În sfârșit, a sosit acel moment al anului pe care atât de mulți dintre voi așteptați, toamna, anotimpul în care cad frunzele, aerul se reîmprospătează și respirați liniștea aproape peste tot. Cu toate acestea, chiar dacă este un anotimp foarte plăcut, este nevoie de acțiuni, multe dintre ele zilnice, pentru a rămâne sănătos. Aici vă explicăm cum să ai grijă de sănătate în timpul toamnei.
Aerul răcoros de toamnă este un răgaz pentru corp și minte după vara fierbinte, dar dacă uităm hidratează pielea zilnic, uscăciunea mediului îl poate face ravagii. În afară de utilizarea unei creme hidratante bune, ar trebui să încercați să nu abuzați de apa fierbinte, limitând dușurile la aproximativ 10 minute, deoarece contactul prelungit cu apa fierbinte poate dezlipi pielea de uleiurile sale esențiale și o poate face să se usuce și mai mult.
Temperaturile scăzute ne duc adesea să rămânem acasă în loc de ieși să faci sport sau doar pentru a merge și a respira aer curat. În această toamnă, căutați să rămâneți puțin afară în fiecare zi pentru a vă crește nivelul de vitamina D, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă crește capacitatea de concentrare. În plus, practicarea activităților în aer liber, precum drumețiile, te ajută să arzi calorii și să rămâi în formă generală.
Pe măsură ce zilele se scurtează, faptul că du-te la culcare înainte, urmând urmele razelor solare. Furnizarea organismului cu cele șapte sau opt ore de somn recomandate previne bolile cronice, îmbunătățește bunăstarea noastră mentală și stimulează sistemul imunitar. Dacă ne culcăm mai devreme, ne putem ridica mai devreme și putem folosi mai bine orele de soare!
Fă-ți un vaccin antigripal Este esențial să nu ajungeți în pat și astfel să pierdeți o săptămână între febre, tuse și nasuri curgătoare necontenite. Primele focare au loc în octombrie, așa că a sosit timpul pentru vaccin.