Să te simți mai ușor este posibil datorită acestor patru obiceiuri pe care îl puteți răspândi destul de ușor pe tot parcursul zilei.
Acestea sunt mici trucuri alimentare care poate face o mare diferență împotriva balonării și a efectelor sale secundarecum ar fi oboseala, gazele și greața.
Apă cu lămâie
A avea o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie dimineața este o modalitate excelentă de a face sistemul digestiv să funcționeze pentru restul zilei. Dacă nu vă place gustul apei de lămâie, puteți preveni balonarea cu alte băuturi sănătoase, cum ar fi ceaiul verde cu lămâie. Amintiți-vă că nu este un mic dejun, ci un complement, motiv pentru care după aceea ar trebui să vă luați cafeaua cu pâine prăjită sau orice mâncați de obicei la micul dejun.
Evitați produsele lactate
Dacă sunteți unul dintre mulți oameni cărora nu le plac produsele lactate, nu ezitați să le schimbați pentru alimente care vă ajută să rămâneți ușoare. Laptele și iaurturile vegetale, avocado, tofu, ovăz etc., sunt aliații tăi atunci când vine vorba de a nu consuma lactate sau de a-i reduce aportul.
Fructe la prânz
Pentru a preveni balonarea, trebuie să acordați prioritate consumului de fructe și legume. Alimentele precum ananasul și papaya conțin enzime care ajută la descompunerea proteinelor, facilitând digestia. Un castron cu fructe tăiate cubulețe este un prânz sau o gustare excelentă, în timp ce pentru mesele principale, prânzul și cina, asigurați-vă că totul se învârte în jurul unei salate ușoare și umplute.
Infuzie înainte de culcare
Încheiați ziua așa cum ați început-o, cu o băutură sănătoasă. În acest caz, idealul este să pregătiți o infuzie pe bază de ierburi care au proprietăți anti-balonare. Există multe care te ajută să te simți mai ușor, obținând în același timp o senzație de calm în stomac, precum mușețelul sau ceaiul verde.