Abuzarea maionezei poate duce la supraponderalitateDeoarece doar 100 de grame din acest sos popular conțin mai mult de 600 de calorii.
Numite și maioneză, următoarele sunt patru alternative sănătoase pentru a vă ajuta să reduceți caloriile în sandvișurile și alte mese:
Piure de avocado
Spre deosebire de maioneză, avocado nu conține grăsimi saturate. Ceea ce oferă în schimb sunt grăsimi monoinsaturate (doar 2 grame pe lingură), un tip sănătos de grăsime. Pur și simplu amestecați avocado în mod repetat până la consistența dorită. Apoi, întindeți-l cu generozitate pe sandvișurile dvs. pentru a le da o răsucire de aromă și proprietăți.
Muştar
Mulți oameni consideră că este neplăcut, dar dacă gustul tău se bucură de combinațiile de dulce, picant și sărat, ia în considerare trecerea la muștar ... dar fii atent, te agăță. Unele soiuri au 0 grame de grăsime (verificați etichetele pentru a alege cea mai bună opțiune) și aproximativ 12 calorii pe lingură.
Humus
Dacă nu îl puteți găsi în magazine, îl puteți pregăti singur acasă, de atunci Este foarte ușor de făcut. Tot ce aveți nevoie sunt năut, tahini, suc de lămâie, usturoi și sare. Amestecă totul împreună și ai un sos sănătos pentru sandvișurile tale, cu doar 0.5 grame de grăsime și 15 calorii pe lingură.
Tahin
Știați că o porție de 30 de grame de semințe de susan conține de trei ori mai mult fier decât aceeași cantitate de ficat de vită? Și acesta este tocmai principalul ingredient al acestor paste originar din Orientul Mijlociu: seminte de susan. În ceea ce privește conținutul de grăsimi, o lingură oferă doar 4 grame, motiv pentru care aceasta este o altă alternativă fantastică la maioneză pentru persoanele care doresc să reducă caloriile în dieta lor.