O combinație bogată de lumină naturală cremoasă, moale și calorii scăzute pentru a vă îngriji silueta. Face 6 porții și are un timp de preparare de 20 până la 25 de minute, o puteți însoți cu o salată de frunze sau un piure de legume fiert.
Ingrediente
3 cani medii de mazăre gătită
1 morcov ras
200 de grame de brânză proaspătă cu conținut scăzut de calorii
1 Huevo
2 clar
Spray de legume
1 ceapă, tocată și fiartă în prealabil
Sal
Pătrunjel suma necesară
Preparación
Într-un bol amestecați albușurile și oul împreună cu sarea, pătrunjelul și ceapa fiartă, apoi adăugați morcovul ras, brânza în bucăți mici și mazărea, lăsați la frigider aproximativ 10 până la 15 minute într-un recipient acoperit .
Puneți puțin spray de legume într-o tigaie din teflon și încălziți tigaia când este fierbinte, scoateți recipientul din frigider și turnați-l în tigaie, gătiți 5 minute mutând tigaia astfel încât să nu se lipească, întoarceți-o și gătiți cealaltă parte pentru încă 5 minute și a servit fierbinte.