Există atât de multe tipuri de depresie cât sunt oameni, deși asta nu înseamnă că nu există soluții comune tuturor. Aici veți găsi mici obiceiuri zilnice care ajută la combaterea depresiei În cele mai multe cazuri.
Stabiliți obiective realizabile. Obiectivele mari pot ajunge să vă copleșească și să vă exacerbeze depresia. Începeți prin a vă trata mai bine, atât în interior, cât și în exterior. Faceți duș, îngrijiți-vă, dormiți șapte ore, mâncați alimente hrănitoare, faceți exerciții fizice în mod regulat ...
Fă lucruri care te fac să te bucuri. De multe ori, când o persoană începe să se deprime, primul lucru care dispare din rutina de zi cu zi sunt acele mici activități plăcute, care ne pot influența foarte mult starea de spirit.
A rade. Potrivit numeroaselor studii, râsul este un medicament excelent pentru a depăși atât bolile fizice, cât și cele psihice. Nu ratați niciodată ocazia de a râde, indiferent dacă spuneți o glumă, jucați o glumă sau vă amintiți anecdote amuzante cu cei dragi.
Creați o rutină. A avea o structură solidă este bun pentru a depăși depresia, deoarece face viața previzibilă și ajută totul să aibă sens. Depresiunile invalidează adesea rutinele anterioare. Nu ne mai simțim suficient de puternici pentru a face ceea ce obișnuiam să facem. Nimic nu se intampla. Grăbește-te să începi unul nou, inclusiv lucruri pe care vrei să le faci și nu sări peste el în niciun caz.
Du-te afara cat mai mult posibil. Peisajele, aromele și sunetele naturii pot face minuni spiritului nostru, îmbunătățind starea de spirit și creșterea nivelului de energie.
Învață să gestionezi mai bine stresul. Deoarece este una dintre principalele cauze ale depresiei, respirația profundă, yoga sau meditația vor clarifica foarte mult calea de ieșire din această boală mintală.
socializeaza. Interacțiunea socială este foarte importantă pentru minte, iar oamenii deprimați o abandonează adesea atunci când această boală începe să-și secere capul, uneori complet. Păstrează-ți prietenii și creează-le noi.