Atacurile de panică sunt ceva pe care doar oamenii care l-au experimentat știu cât de dureros poate fi., dar pentru a ne face o mică idee, rețineți că acestea includ adesea transpirații și o frecvență cardiacă rapidă, astfel încât să poată convinge oamenii că au un atac de cord. Cu toate acestea, sunt mulți care sunt de acord că cel mai rău lucru este sentimentul de teroare absolută.
Din fericire, există tehnici care ne ajută să ne liniștim în timpul unui atac de panică, precum respirația profundă. Respirația lentă, de tip abdominal, are puterea de a restabili controlul sistemului nostru nervos.. Același lucru se întâmplă atunci când ne turnăm apă rece pe față, o acțiune care este, de asemenea, foarte simplă, care ne ajută să ne reducem ritmul cardiac și să ne scoatem din acel tunel din impasul pe care îl devine mintea noastră.
Masarea scalpului reduce nivelul de cortizol și crește cele ale serotoninei și dopaminei. În plus, îmbunătățesc circulația creierului și reduc tensiunea musculară la nivelul gâtului și a spatelui capului, motiv pentru care atingerea ușoară a acestei părți a corpului (dacă folosește puțin ulei esențial, cu atât mai bine) este deosebit de benefică pentru combaterea atacurilor de panică .
Scuturarea întregului corp poate avea beneficii neurologice. Această tehnică este un mod instantaneu de a vă liniști pentru mulți oameni în timpul unui atac de panică. Vrei să încerci? Mutați-vă într-un mod primitiv, ca și cum ați dori să scăpați de toată frica care s-a lipit de corpul vostru.
Chiar dacă este un gest aparent nesemnificativ, consumul de ciocolată neagră ne poate elibera de panică în timpul unui atac de acest fel. Acest lucru se datorează bogăției sale în magneziu, un mineral cu proprietăți calmante, triptofan, un aminoacid care funcționează ca un precursor al serotoninei și teobromină, un alt compus care ridică starea de spirit.