Mersul dimineața este mai sănătos

02

Unii oameni preferă să meargă la sală sau să ia cursuri de exerciții fizice. aerobic, dar de fapt exercițiul umblă dimineața are mai multe beneficii și face corpul să rămână proaspăt pe tot parcursul zilei, în plus, aceasta activitate fizică naturală Poate fi realizat de oricine, indiferent de sex sau vârstă, oriunde, fără a fi nevoie de echipamente scumpe.

Acest lucru se datorează faptului că aerul și mediul generat dimineața afectează pozitiv corpul, stimulând într-o măsură mai mare toate funcțiile sale și pregătindu-l să efectueze diferitele activități zilnice cu o predispoziție mai bună a dispoziției.

Astfel, prin obținerea unei stări de spirit mai bune, toate funcții organice, pe lângă beneficiile fizice, cum ar fi o mai mare flexibilitate musculară, reducerea tensiunilor (Stres), întărirea articulațiilor, întărirea cardiacă și arderea grasimii.

Înainte de a merge pe jos dimineața, trebuie să țineți cont de câteva lucruri pentru a obține beneficiul maxim, de exemplu:

1. Asigurați-vă că nu mâncați alimente grele cu o oră înainte de mers pe jos, deoarece digestie necesită o cantitate mare de energie din corp, reprezentând o supraîncărcare suplimentară.

2. Evitați drumurile aglomerate, căutați căi cu peisaje naturale care să adauge exerciții fizice, oferind mai mult relaxare mentală, precum și o oxigenare mai mare.

4. Variază-ți traseul de mers pe jos o dată pe săptămână pentru a nu te plictisi astfel încât această activitate să poată deveni un obicei sănătos de viață.

5. Dacă este posibil, încercați să vă modificați viteza schimbând rapid în funcție de secțiuni sau de timp, de exemplu; 2 minute de mers rapid și apoi 2 minute de mers normal, găsiți propriile ritmuri, dar mai presus de toate „plăcere”.

Imagine: Flickr


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.