Aveți probleme cu adormirea noaptea? Este o problemă foarte frecventă, care, dacă persistă, ar trebui să consultați un medic, deși, dacă nu este o situație foarte gravă, aproape întotdeauna ajunge să fie rezolvată în mod natural. Și în această direcție merge articolul de astăzi. Vă aducem alimente care te ajută să dormi întrucât somnul tău este mai odihnitor.
Pentru mulți oameni, luați un infuzie de mușețel înainte de culcare Acesta servește ca un inductor al somnului, deoarece această plantă are proprietăți calmante care o fac un sedativ ușor.
Somonul vă poate ajuta să dormiți mai bine și mai mult datorită acizilor grași omega 3. Motivul este că atunci când nivelurile de acid docosahexaenoic (DHA) cresc în organism, la fel cresc și cele ale melatoninei. După cum probabil știți, suplimentele de melatonie sunt vândute pentru a trata insomnia. Serviți acest pește la cină și vedeți cum dormiți ca un buștean în noaptea aceea.
Potrivit unui studiu, ingerarea o pereche de kiwi pentru cină te ajută să adormi mai repede și să dormi mai mult și mai bine. Proprietățile benefice pentru somn ale acestui fruct verde rezidă în conținutul său în serotonină, un neurotransmițător care ne face să ne simțim bine. În acest fel, când ni s-au întâmplat lucruri sfâșietoare în timpul unei zile, kiwi este un mare aliat pentru a nu mai învârti în cap și a prinde bine visul.
Aceste trei alimente sunt benefice pentru a dormi bine, dar, în același mod în care ar trebui să le avem în apropiere, sunt altele de care trebuie să scapi când se apropie ora de culcare. Și acestea nu sunt altele decât băuturile alcoolice și cele care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua și cola.