Lumina albastră este emisă de telefoanele mobile, calculatoare, cititori electronici, televizoare și chiar farurile din multe orașe. Din acest motiv, marea majoritate a oamenilor sunt expuși la aceasta zilnic.
Prea mult din această lumină artificială ar putea avea efecte secundare dăunătoare asupra multor aspecte ale sănătății umane, mai ales noaptea. Atât de mult încât unii experți nu ezită să o sublinieze ca fiind o problemă în creștere a sănătății publice.
Lumina este cel mai important sincronizator al ritmurilor circadiene umane. Celulele din retină răspund la lumina cu lungime de undă scurtă, care provine dintr-un cer albastru fără nori, dar și din lumina albastră. Pe măsură ce razele de lumină lovesc aceste celule, creierul nu mai produce melatonină pentru a se concentra asupra hormonilor precum cortizolul și grelina, care ne trezesc și ne înfometează.
Există dovezi care sugerează că expunerea la lumina albastră ar provoca nu numai probleme de somn, ci și creșterea în greutate, depresie, boli de inimă și cancer. Până în prezent, relația cauză-efect nu a fost confirmată, dar pentru mulți experți, există date suficient de alarmante pentru a justifica acțiuni imediate.
Dacă doriți să preveniți daunele atribuite luminii albastre, procedați ca pe Stația Spațială Internațională, unde acestea se întunecă și schimbați lumina pe o lungime de undă mai mare pe măsură ce cade noaptea. Luați în considerare diminuarea luminilor și starea departe de ecranele albastre strălucitoare noaptea. Utilizați filtre de lumină albastră pe ochelari sau instalați-le direct pe dispozitive electronice, cum ar fi telefoane și tablete. De asemenea, puteți modifica setările afișajului pe tonuri mai calde. Înlocuirea luminilor dormitorului cu lumini cu lungime de undă mai mare și investiția într-o mască de somn dacă luminile stradale strălucesc pe fereastră sunt, de asemenea, printre cele mai utilizate strategii.