Aceasta este o rețetă special concepută pentru toți acei oameni care fac o dietă pentru a pierde în greutate pe care îi au în plus și doresc să mănânce un preparat bogat și diferit, dar care nu îi face să încorporeze o cantitate mare de calorii.
Acest tort ușor de praz este făcut cu legume și elemente ușoare, este un preparat foarte ușor de făcut și cu elemente ușor de achiziționat. Desigur, este recomandat să nu depășiți cantitatea de tort pe care o mâncați pentru că veți strica efortul depus și vă veți îngrășa.
Ingrediente:
»1 blat de tort ușor.
»500g. de praz.
»200g. de ceapa.
»2 albușuri.
»1 ardei rosu.
»1 piper verde.
»3 linguri de brânză ușoară rasă.
»3 linguri de brânză albă deschisă.
»2 linguri de ulei de măsline.
»Spray de legume.
„Sare.
" Piper.
„Oregano.
Pregătirea:
Mai întâi va trebui să așezați coaja de plăcintă într-o tigaie presărată cu spray de legume. Apoi va trebui să tăiați prazul, ceapa, ardeiul roșu și ardeiul verde în bucăți foarte mici și apoi să le sotati într-o tigaie mare cu uleiul de măsline, ar trebui să fie bine fierte.
Odată ce legumele sunt fierte va trebui să adăugați brânza albă, brânza rasă și albușurile de ou și să amestecați bine, apoi condimentați cu sare, piper și oregano după gust. În cele din urmă, toarnă amestecul peste aluat și gătește-l într-un cuptor moderat până când aluatul este auriu.