Începutul unui nou an este un moment minunat pentru a scăpa de tot ceea ce a fost un obstacol în ultimele 12 luni. Nu mă pot gândi la nimic? În această listă de lucruri pe care ar trebui să le elimini din viața ta pentru a fi mai sănătos, poți găsi unele cu care te simți identificat.
Să fii prea dur cu tine: Cu cât vă mustrați mai mult, cu atât va fi mai dificil anul vostru. Autocritica este în regulă, deoarece ne ajută să progresăm, dar încearcă să vezi și ce ai făcut bine. Includeți laude în monologurile dvs. interne pentru a nu mai fi cel mai rău dușman al vostru.
Obsesia peste greutate: Nu lăsați un număr pe o scară să vă domine viața, altfel veți fi demotivați dacă rezultatele vor ajunge lent. Cântărește-te mai puțin și măsoară-ți progresul în senzații în loc de zecimale. Fiți mulțumit de cât de mult lucrați pentru a vă monta în fiecare zi, indiferent de ceea ce citește scala.
Perfecționism bolnav: Efortul de a atinge un scop este un lucru minunat, dar atunci când se transformă în perfecționism, nu este sănătos. Scopurile nerealiste sau de neatins pot submina sănătatea fizică și mentală a oamenilor. Concentrați energia pe progresul fără a vă aștepta la perfecțiune, iar anul dvs. va fi mult mai bun.
Numărarea caloriilorObsesia peste calorii este ceva ce ar trebui cu siguranță să ștergi din viața ta anul viitor, mai ales dacă a creat o relație negativă cu mâncarea pentru tine. Nu mai priviți caloriile drept inamice și priviți-le ca combustibil de care are nevoie corpul pentru oase și mușchi puternici. Dacă trebuie să țineți evidența a ceea ce mâncați, există multe alte modalități care nu implică numărarea caloriilor.
StresDacă suferiți de anxietate clinică sau ați devenit prea stresat în 2016, este momentul să includeți relaxarea și reducerea stresului în rezoluțiile de Anul Nou. Elimină stresul din viața ta înainte ca sănătatea ta fizică și mentală să fie compromisă. Practicați yoga, meditația sau faceți o întâlnire cu un terapeut ... orice vă funcționează.