Încă nu faci pui de somn în mod regulat? Din ce în ce mai multe investigații o indică ca pe unul dintre secretele unei vieți mai lungi și mai sănătoase.
Următoarele sunt cele mai importante avantaje ale somnului sau cum o numesc englezii, făcând pui de somn.
Majoritatea nu dorm suficient pe timp de noapte
Deși avem nevoie de șapte până la nouă ore de somn, majoritatea oamenilor nu depășesc șase. Daunele cauzate de pierderea orelor de somn asupra corpului sunt ireparabile, dar pot fi ușurate puțin făcând un pui de somn. Nu te face să te simți la fel de vital ca și cum ai fi odihnit opt sau nouă ore pe noapte, dar cel puțin ajută să fii mai concentrat după-amiază, care este deja mult. În plus, previne poftele de zahăr care tind să apară când nu ai dormit suficient noaptea.
Îmbunătățiți funcția creierului
Nu contează dacă este scurt sau lung, puiul de somn îmbunătățește întotdeauna funcția creierului. Între 5 și 10 minute este suficient pentru a observa o îmbunătățire a vigilenței și a capacității mentale. Dacă dormiți 20 de minute, veți adăuga niveluri mai ridicate de energie la beneficii. Și dacă atingi timpul de somn, nu numai că îți vei îmbunătăți funcția creierului, dar vei putea să-l mărești exponențial, sporindu-ți memoria pe termen scurt.
Ele întăresc inima
Un studiu a constatat că oamenii, în special femeile, fac pui de somn de cel puțin trei ori pe săptămână reduce riscul de deces din cauza insuficienței arterelor coronare cu mai mult de 30%. Durata puiului în această cercetare a fost de 30 de minute, astfel încât acea perioadă de timp pare una dintre cele mai recomandabile. În mod ideal, totuși, fiecare dintre voi ar trebui să stabilească ce durată vă ajută să funcționați cel mai bine la toate nivelurile pentru restul zilei. Acesta este unul dintre aspectele în care nu este recomandabil să se generalizeze, deoarece fiecare persoană răspunde într-un fel la fiecare tip de pui de somn.