Idei ușoare de cină pentru a vă bucura vara aceasta

Idei de cină pentru a slăbi

Vrei idei ușoare de cină pentru cele mai fierbinți nopți de vară? Atunci avem cheia pentru că vă vom surprinde cu mâncăruri delicioase, proaspete și satisfăcătoare. Este un moment în care vrem să ne menținem greutatea la distanță, dar continuăm să ne bucurăm de ea, prin urmare, în cadrul unei diete echilibrate și a unui mic exercițiu pe plajă sau piscină, puteți folosi și înlocuitori precum cei ai mărcii scufunda pentru a vă ajuta să slăbiți * sau pentru a vă menține departe *.

Prin urmare, este recomandabil să stabilim câteva linii directoare de urmat în ziua noastră de zi cu zi. Echilibrul dintre toate cele menționate anterior este esențial pentru ca organismul să poată avea nutrienții de care are nevoie. Deși ziua o facem, uneori când vine noaptea o petrecem și asta nu este recomandabil și de aceea vă propunem toate aceste idei de mese ușoare cu care veți reuși. Vrei să știi care sunt acestea?

Creveti rege cu legume sotate

O cină care ne lasă un gust bun ca acest fel de mâncare este întotdeauna un succes. Pe de o parte, creveții oferă proteine, dar foarte puține grăsimi și au acizii Omega3 necesari. Deci, știm deja că vom fi pe mâini bune pentru a oferi organismului o contribuție nutrițională. În timp ce legumele conțin de obicei alți nutrienți, în funcție de care adăugați. În principiu, puteți adăuga o lingură de ulei în tigaie și adăugați o bucată de ceapă. După câteva minute, adăugați ardei gras tocat, roșii sau puțină broccoli, dacă doriți. Când totul este sotat, adăugăm creveții, condimentele după gust și gata.

Cina ușoară cu creveți

Crema rece de castravete cu somon

Cremele reci sunt, de asemenea, un succes pentru noapte. În timp ce în micul dejun pentru a slăbi De obicei luăm carbohidrați combinați cu proteine ​​și fructe, noaptea optăm pentru mai multe proteine. Deși nu uitați că le puteți alterna, deoarece nu este recomandabil să le ștergeți în orice moment. Spunând asta, castravetele ne va hidrata după o zi la soare și ne oferă vitamine și antioxidanți. Trebuie doar să zdrobiți 3 castraveți mici cu 3 iaurturi naturale fără zahăr, puțin usturoi, un praf de sare, o lingură de ulei de măsline. În cele din urmă niște suc de lămâie, înainte de a servi dacă vă place cu adevărat. Apoi îl puteți decora cu câteva felii de somon afumat.

Merluc feliat cu cartofi

Merluciu feliat cu cartof copt

Placă completă și, de asemenea, rapidă. Pentru că puteți folosi cuptorul cu microunde sau cuptorul convențional. Un strat de cartofi tăiat foarte subțire, pe care îl puteți condimenta cu condimente și puneți feliile de pește deasupra lor. Într-o clipită, corpul tău va avea contribuții nutriționale bune și, de asemenea peștele alb este sărac în calorii.

Ratatouille cu ou la grătar

Ratatouille se face repede cu puțin ulei într-o tigaie, se adaugă o jumătate de ceapă și se lasă la sotat. Apoi adăugăm ardei roșii, galbeni și verzi. Il lasam cateva minute, adaugam rosii sau sos de rosii, presaram putin piper si sare. Pe de altă parte, puneți un ou în tigaie, coborâți focul și acoperiți, astfel încât să se facă. În câteva minute, una dintre mesele tale ușoare este gata! Vitamina C și fibra ardeilor sunt combinate cu proteinele oului pentru un rezultat perfect.

Frigarui de pui cu legume

Frigarui de pui si legume printre cina usoara preferata

Fără îndoială, am ajuns la una dintre cele mai preferate mese. Frigarui adaugă întotdeauna culoare mâncărurilor noastre, dar și o aromă pe care ne place să o simțim și un aport nutritiv excelent. Deci, trebuie doar să umpleți fiecare frigărui cu bucăți de piept de pui, roșii, ardei și ceapă. Apoi, le veți face pe grătar sau pe grătar. Îi poți însoți oricând cu un sos ca iaurtul natural, cu puțină pudră de usturoi, o lingură de ulei de măsline și oregano sau condimentele care îți plac. Pentru că putem lua și sosuri și fără a adăuga calorii la feluri de mâncare! Care vor fi cina ușoară preferată?

* Pentru a pierde în greutate: înlocuirea a două dintre mesele principale ale zilei cu înlocuirea lor într-o dietă cu conținut scăzut de calorii ajută la pierderea în greutate. De întreținut: înlocuirea uneia dintre mesele principale ale zilei cu o înlocuire a mesei pe o dietă hipocalorică ajută la menținerea greutății după scăderea în greutate.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.