Kiwi este un super aliment care este ideal pentru a combate simptomele constipației, deoarece ne oferă cantități mari de fibre pe unitate. Între 2 și 3 grame de fibre la 100 de grame, plus apă și o enzimă numită actinidină.
Această enzimă este ideală pentru îmbunătățirea metabolismului și reprezintă mai mult de jumătate din conținutul total de fibre solubile pe care le are fructul. În plus, actinidina ajută digestia noastră și ajută la descompunerea proteinelor alimentare și a aminoacizilor prin adăugarea de apă.
Introducerea kiwi în dieta noastră este ideală pentru a pierde în greutate, pentru a menține un nivel bun de fibre în organism și pentru a vă simți sățioși și sănătoși.
În plus, kiwi ne oferă alte beneficii mari, printre care găsim:
- Reduce nivelul colesterolului
- Prevenirea obezității
- Reface flora intestinală
- Elimină acitatea și gastrita
- Evitați să aveți gaz supărător
- Ajută la circulația sângelui
- Ne face să avem digestii bune
- Este ideal să scoateți aceste kilograme de la alții
Imaginația este o armă bună pentru a nu te sătura să mănânci kiwi, adică acest fruct poate fi luat singur sau în mai multe rețete. Cel mai simplu este să îl tăiați în jumătate și să-l mâncați cu ajutorul unei lingurițe. O altă opțiune ar fi să o curățați și să o tăiați în felii, sau în pătrate pentru a o adăuga la o salată gustoasă de fructe.
În salate, prăjituri sau deserturi, kiwi poate fi punctul care îi dă acea atingere tropicală și în același timp sănătos. Cu toate acestea, este important să știm că kiwi nu se potrivește foarte bine cu deserturile care au nevoie de gelatină sau lapte deoarece enzima sa face ca totul să rămână moale și să nu fie setat corect.
Vă recomandăm o modalitate foarte simplă de a o lua și este sub formă de shake.
Smoothie împotriva constipației
Se agită foarte ușor shake-ul. Principalele ingrediente sunt kiwi și măr, două fructe pline de fibre care ajută la mișcarea intestinului.
Ingrediente
- un kiwi
- Mere 2
- 100 ml de apă
Preparación
Vom introduce toate ingredientele într-un blender și le vom prelucra până obținem un smoothie fără bulgări. Acest shake, sau mai bine zis suc, trebuie luat pe stomacul gol pentru ca efectul să fie mai rapid.
Kiwi este foarte recunoscător pentru tratarea problemelor de constipație, prin urmare, de aici îl susținem și recomandăm să nu cadă în uitare și să mănânce mai frecvent pentru a evita posibilele boli în viitor, deoarece o digestie bună este foarte importantă pentru a putea conduce o viață sănătoasă.