Pentru a elimina acnee prin dietă, este important să știm că fibrele sunt excelente pentru atingerea acestui obiectiv. De fapt, ele ajută la curățarea corpului din interior și eliminarea toxine depozitat în corp. Prin urmare, pentru a avea o piele sănătoasă fără impurități, ar trebui să consumi fructe bogate în fibre care curăță corpul.
Fructe bogate în fibre
El bananăEste un fruct care furnizează zilnic între 12 și 20% din fibra recomandată, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune fructe pentru tratarea acneei.
Las zmeură De asemenea, sunt ideale deoarece oferă cantitățile recomandate de fibre. Cel mai bine este să mănânci o cană din acest fruct roșu pe zi.
Las pere De asemenea, sunt bogate în fibre, în special pentru piele. Deoarece pielea parai este comestibilă, aceasta oferă corpului o cantitate mare din acest nutrient, ideal pentru eliminarea coșurilor.
El avocado este unul dintre cele mai bune fructe pentru combaterea acneei. O lingură de avocado conține 2 grame de fibre. Este, de asemenea, un fruct bogat în vitamina E, care îmbunătățește aspectul pielii și în vitamina C, care ajută la reducerea inflamației pielii și la hidratarea acesteia.
Alte alimente eficiente de eliminat acnee Sunt cele bogate în antioxidanți, deoarece luptă împotriva radicalilor liberi și conțin licopen, un pigment natural care are efect protector și previne apariția cosurilor pe față. Printre alimentele bogate în antioxidanțiși, prin urmare, eficient pentru a avea grijă de piele, găsim următoarele:
L fructe roșu, căpșuni, zmeură și afine. Pe lângă protecția împotriva radicalilor liberi, acestea reduc inflamația pielii.
El kiwi Este un fruct bogat în antioxidanți care oferă și alți nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului, precum vitamina C.
L citrice precum portocala, lămâia, grapefruitul și mandarinele sunt ideale pentru vindecarea pielii, deoarece elimină toxinele din organism în mod natural, pe lângă combaterea radicalilor liberi.
Multe dintre aceste alimente sunt bogate în vitamina C. Într-adevăr, acest nutrient este recomandat pentru a repara țesuturile, a curăța porii și a avea o piele proaspătă și luminoasă. Dacă doriți să eliminați acneea, trebuie să consumați fructe și alimente bogate în vitamina C.