Osteoporoza distorsionează mai multe vieți ale femeilor în fiecare an decât cancerul de sân și cancerul uterin combinate. Asta pentru ca de multe ori trece neobservat până când este prea târziu, atunci când persoana suferă o fractură gravă care schimbă viața.
Din fericire, este o boală care poate fi prevenită prin adoptarea unei filozofii a vieții care include următoarele reguli.
Rămâne activ Este prima regulă care vă protejează de osteoporoză. Conducerea unui stil de viață sedentar crește riscul. Cel mai recomandabil este sportul de ridicare a greutății și de întărire a mușchilor (cum ar fi yoga), deși nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un nou antrenament.
Obțineți obiceiuri alimentare sănătoase este un factor cheie în menținerea oaselor în stare bună mai mult timp. Asigurați-vă că obțineți suficient calciu, vitamina D, proteine slabe, fructe, legume și grăsimi sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline).
Fumatul și băutul nu sunt prieteni ai oaselor, deci, pentru a preveni osteoporoza, în filozofia ta de viață nu poate fi loc pentru tutun sau alcool. În al doilea caz, nu este necesar să îl eliminați complet, ci să beți foarte moderat.
Dacă nu ați urmat niciodată aceste obiceiuri sau nu aveți dureri osoase, aflați acum dacă sunteți expus riscului, cerând medicului dumneavoastră un test de densitate osoasă (DEXA). Este un test rapid și neinvaziv recomandat tuturor femeilor în postmenopauză cu factori de risc și tuturor femeilor cu vârsta peste 65 de ani.