După cum am văzut în mod repetat, pieptul, bicepsul și umerii sunt părți extrem de exercitate ale corpului uman atunci când se desfășoară orice fel de activitate fizică. Există un număr mare de exerciții pe care le puteți practica pentru a lucra domeniile menționate mai sus.
Exercițiul prezentat în videoclip este foarte ușor de realizat, îl puteți pune în practică oriunde, fie în sala de sport, acasă sau în aer liber. Acum, veți avea nevoie doar de o bară fixă pentru a face exercițiul corect și pentru a nu vă răni sau a face mișcări proaste.
Pentru a efectua exercițiul va trebui să vă țineți de bară cu mâinile și să vă încrucișați picioarele. Va trebui să urcați și să coborâți în mod repetat și încet folosind forța cu brațele. Va trebui să faceți 3 serii de câte 20 de mișcări fiecare, între fiecare serie vă puteți odihni câteva minute.