Exerciții de yoga pentru a avea stomacul plat

yoga

Dacă te prefaci pierde greutatePuteți încerca yoga, selectând unele dintre cele mai bune exerciții pentru tonifierea corpului și arderea grăsimilor acumulate. Motivul pentru care această activitate statică determină pierderea în greutate este că mulți mușchi sunt lucrați, inclusiv cei care sunt utilizați cel mai puțin. Cu yogaPrin urmare, mai multă energie și calorii sunt arse, consumate în timpul meselor și vor fi arse mai repede.

Unul dintre cei mai buni ipostaze de yoga a pierde burta este cea a copacului. Este o postură simplă prin care trebuie doar să stai pe un picior. Când încercați să păstrați echilibru, mușchii corpului se contractă pentru a găsi o poziție stabilă și imobilă.

Pentru această postură, trebuie pliați piciorul drept până la nivelul genunchiului stâng. Brațele sunt ridicate spre cer sau mâinile încleștate și ținute la nivelul pieptului. Trebuie să vă păstrați echilibrul și să vă contractați absul în timpul 10 respirațiilung și adânc. Când ați terminat, schimbați picioarele și repetați exercițiul.

La poziție de războinic De asemenea, este foarte indicat pentru a ajuta la eliminarea excesului de grăsime la nivelul burții. Este o postură simplă adaptată începătorilor. Constă în a face un mare pas înainte cu un picior, în flectează genunchiul și ușor înclină corpul înainte. Brațele ar trebui să fie întinse spre cer și palmele ar trebui să fie una împotriva celeilalte.

Pentru a evita rănirea gâtului sau a picioarelor, cervical, este de preferat să priviți în sus, în direcția mâinilor. Această postură trebuie menținută pentru zece lungis respirații, și apoi reveniți la poziția de pornire. Apoi, exercițiul se repetă cu celălalt picior.

Pentru a elimina grăsimea din burtă, poza cobrei este de obicei una dintre cele mai recomandate. Este atitudine constă în întinderea mușchilor burticii. Când se caută stabilitatea, mușchii sunt lucrați și corpul arde calorii. Pentru această poziție, trebuie să vă întindeți cu burta pe podea și să așezați mâinile pe podea la înălțimea umerilor. Își mențin mâinile plate și apoi își ridică capul și pieptul încercând să imite postura naturală a cobrelor atunci când atacă.

În acest atitudine, este necesar să vă asigurați că nu se exercită nicio forță asupra mâinilor. Pântecul trebuie să funcționeze. Este recomandabil să rămâneți imobil în timpul 60 de secunde, și apoi relaxează-te. Se readuce în poziție și se readuce pentru a menține această poziție timp de 60 de secunde.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.