Dacă suferiți de anxietate, cofeina și alți compuși stimulanți sunt descurajați. Cu toate acestea, există tactici prin care foarte cultivatorii de cafea pot bea cafea în ciuda anxietății.
Următoarele sunt câteva dintre cele mai bune sfaturi și trucuri pentru atenuarea efectelor dăunătoare pe care le are cafeina atât asupra minții, cât și asupra corpului. Obțineți un impuls dimineața fără anxietate sau sentimente nervoase.
Limitați-vă la o ceașcă pe zi
Atunci când cele două cupe zilnice sunt depășite, riscul de palpitații și iritabilitate crește. Majoritatea medicilor sunt de acord că numărul ideal de căni de cafea pe zi este unul. Pe lângă prevenirea dependenței de cofeină, consumul de cafea cu măsură poate preveni și atacurile de panică induse de acest compus.
Ia-o fierbinte
Băuturile calde pot avea efecte calmante asupra sistemului nervos, contracarând astfel proprietățile sale stimulatoare. Această regulă este transferabilă infuziilor și altor lichide fierbinți, cum ar fi supele.
Cu cât mai devreme, cu atât mai bine
Bea-ți cafeaua dimineața devreme vă poate menține efectele secundare la niveluri suportabile. Prin urmare, micul dejun pare cel mai bun moment al zilei pentru persoanele cu anxietate care nu pot merge fără această băutură să-și ia rația zilnică.
Coborâți-l cu apă
dat fiind faptul că apa poate ajuta la diluarea cofeinei, consumul unui pahar de H20 înainte și după ceașca de cafea, reduce senzația de anxietate. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, anxietate, iar cafeaua este un diuretic, deci există o mulțime de motive pentru a vă asigura că rămâneți bine hidratat atunci când beți cafea.