Dietele ne ajută să slăbim într-un anumit moment al vieții noastre, dacă vă gândiți să slăbiți, vă vom spune mai jos ce dieta rinichilor, o dietă care durează 90 de zile sau trei luni.
Această dietă promite o schimbare fizică în trei luni fără să moară de foame și să poată mânca totul în mod corespunzător. Este o dietă pentru care este benefică și simți-te mai energic și cu o dispoziție mai bună.
Această dietă este concepută pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme și nu se grăbesc să o realizeze, făcând-o încet, este perfect pentru a evita efect yo-yo sau efect de revenire asta ne îngrașă repede.
Caracteristicile dietei rina
Această dietă este urmată pentru 3 luni sau 90 de zilePrin urmare, informații despre ea pot fi găsite și sub acest nume. Corpul se reedică treptat și crește cheltuielile calorice prin creșterea metabolismului. Este considerat una dintre cele mai sănătoase diete pentru a slăbi în siguranță.
Deși așa cum comentăm întotdeauna, este important să ne consultăm cu un specialist, endocrinolog sau medic șef cu privire la intenția noastră de a slăbi și a pierde kilograme.
Această dietă este împărțită în patru grupe:
- Proteine de origine animală sau vegetală: pui, curcan, carne de porc, carne de vită, lactate, ouă, brânză, pește.
- Carbohidrați simpli: soia, linte, naut, orez, cartofi.
- Glucide complexe: alimente care au făină de grâu alb și integral, pâine, griș cușcuș, paste.
- Vitamine: fructe și legume.
În fiecare zi, pe durata dietei, vom mânca alimente dintr-un singur grup. Astfel corpul va învăța să disocieze hrana și metabolismul va începe să se stabilizeze.
Cum să urmați dieta
Pentru ca dieta să se desfășoare corect, trebuie respectate următoarele linii directoare:
- Pentru mic dejun Puteți mânca fructe doar până la ora 12.
- Ar trebui luate 5 mese pe zi.
- La cină Acesta trebuie făcut înainte de ora 20:XNUMX după-amiaza.
- Nu puteți bea lichide înainte sau după mese, astfel încât sucurile gastrice să nu fie diluate și să poată acționa direct asupra mâncării.
- L alimente de mâncare ar trebui să aibă dublul cantității de cină.
- Nu este permis să luați alcool sau cofeina.
- Aportul de 2 litri de apă pe zi, sau infuzii sau ape cu aromă naturală.
- Trebuie să treacă 3 ore între mesele principale.
- Pe data de 29 a fiecărei luni, se va efectua o dietă purificare numai pe bază de lichid.
Zilele de dietă
Aici vă spunem cum să urmați dieta pentru a o efectua corect, fără a pune în pericol sănătatea și a o efectua corect.
- Ziua 1: Proteine. Micul dejun va consta doar din fructe și restul mesei din alimente bogate în proteine precum carne, ouă sau lactate. Da, puteți mânca legume, dar cu un conținut ridicat de proteine.
- Ziua 2: Amidonuri. În timpul micului dejun vom avea fructe și restul zilei, orez, leguminoase, cartofi împreună cu legume fierte sau aburite.
- Ziua 3: carbohidrați complecși. Micul dejun este alcătuit din fructe și mesele principale de carbohidrați și câteva dulciuri.
- Ziua 4: Vitamine. Fructele pentru micul dejun și restul zilei vor fi legume la grătar, aburite, prăjite sau fierte.
Pentru ca dieta să aibă efect în corpul nostru, trebuie să urmăm această ordine și succesiune de alimente, deoarece astfel putem pierde în greutate și pierde volum în mod satisfăcător.
Salatele și legumele trebuie condimentate cu puțin ulei de măsline, oțet, lămâie și puțină sare. În plus, va trebui să însoțim această dietă și această dietă cu activitate fizică, cum ar fi să ieșim la plimbare, să alergăm, să facem jogging, să mergem cu bicicleta, să înotăm sau să facem sport de rachetă.
Noi trebuie sa mâncați 5 mese pe zi, un mic dejun și o gustare, care ar putea fi o mână de nuci, o infuzie, un iaurt sau o bucată de fructe. Bulionele de legume sunt, de asemenea, permise pentru a evita senzația de foame lacomă.
Beneficiile dietei rina
Toate dietele, oricât de bune ar fi, vor avea întotdeauna detractori y apărători, Cu toate acestea, în acest caz, găsim o serie de beneficii pe care nu trebuie să le ratați.
- Separați corect grupurile de alimente pentru ca organismul să înceapă să disocieze alimentele prin creșterea metabolismului, astfel încât să ardă mai multe calorii.
- Această dietă poate fi ultima ta dietă dacă o faci conform pașilor comentati.
- Veți pierde volumul în cele mai scumpe zone, brațe, abdomen, fese, șolduri, picioare.
- Cu ajutorul unui pic exercita veți obține un corp subțire și frumos.
- acest dietă Este pentru adulții care doresc să slăbească.
- Nu are efect de revenire.
- Nu produce deficiente nutritionale.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde în greutate, această dietă este pentru dvs., oferă beneficii și nu produce un efect yo-yo. În plus, poate fi un regim de împărtășit cu familia, deoarece nu pune în pericol. Consultați-vă medicul de familie cu privire la intenția dvs. de a slăbi, astfel încât acesta să vă poată sfătui cu privire la toate liniile directoare de urmat.