Acesta este un regim alimentar conceput special pentru toți acei oameni care, din diferite motive, fie ele fizice sau emoționale, suferă de tulburarea cunoscută sub numele de constipație. Este un plan foarte simplu de realizat, care poate fi pus în practică de oricine și îl poate face atât timp cât doriți.
Pentru a putea pune în practică această dietă va trebui să aveți o stare sănătoasă de sănătate, să beți cât mai multă apă zilnic, să vă condimentați minim mesele cu sare, ierburi și ulei de floarea-soarelui și să vă îndulciți toate infuziile cu îndulcitor sau să le beți amar .
Exemplu de meniu zilnic:
Mic dejun: 1 pahar de suc de portocale, 1 infuzie și pâine prăjită de grâu integral sau tărâțe.
La jumătatea dimineții: 1 porție de compot de prune.
Prânz: ouă amestecate cu orez brun și legume la alegere și fructe.
La jumătatea după-amiezii: 1 iaurt degresat cu 1 lingură de tărâțe.
Gustare: 1 pahar de suc de grapefruit, 1 infuzie și biscuiți cu tărâțe.
Cina: carne, pui sau pește, leguminoase și piure de fructe.
Înainte de culcare: 1 ceașcă de ceai de mușețel și boldo.