Aceasta este o dietă proiectat pentru bărbați care joacă fotbal profesional. Dacă sunteți unul dintre ei, ar trebui să efectuați un regim echilibrat și hrănitor, deoarece aveți o mulțime de uzură fizică. Este foarte important să realizați planul detaliat până la scrisoare pentru a vă dezvolta pe deplin.
Va trebui să beți cât mai multă apă posibil pe tot parcursul zilei pentru a evita deshidratarea, să mâncați alimente cu 2 ore înainte de fiecare sesiune de antrenament și, dacă este necesar, să beți o băutură cu săruri suplimentare după fiecare practică. Este recomandabil să faceți controale medicale regulate.
Exemplu de meniu zilnic
- Mic dejun: 1 pahar de suc de citrice, 1 infuzie la alegere, 2 pâine prăjită de masă întinse cu gem, 1 ou și 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu cereale.
- La jumătatea dimineții: 1 infuzie la alegere și un toast mediu.
- Prânz: 1 cană de supă la alegere, 400g. de carne sau pui, salată la alegere, 2 fructe la alegere și 1 infuzie la alegere.
- La mijlocul după-amiezii: 1 smoothie de fructe la alegere.
- Gustare: 1 ceai la alegere, 3 pâine prăjită de masă întinse cu gem, 1 ou și 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu cereale.
- Cina: 1 cană de supă la alegere, 500g. de peste cu salata si piure la alegere sau 250g. de paste proaspete cu filetto sau sos alb, 1 cană de salată de fructe și 1 infuzie la alegere.
- Înainte de culcare: 1 smoothie de fructe la alegere.
aceasta dieta este 100% sigura ??????
Practic acest sport într-un mod semi-profesional și am 19 ani, am 1.82 ani și cântăresc 89 de kilograme. Ce dietă aș putea recomanda pentru a slăbi și a continua să practic acest sport ?????
Bună, mă numesc Jorge și am nevoie de o dietă.Măsuresc 1,74 și cântăresc 75 kg.
Juc fotbal în Villa Mitre de Bahia Balanca, care se află în Argentino A și practic și boxul ca activitate pe care o folosesc ca fir de masă. Aștept cu nerăbdare răspunsul dumneavoastră. Mulțumiri.
Buna ziua, sunt Fernando, am 28 de ani, am 1,84 si cant 108 kg. Ce dieta recomandati?
Bună ziua, mă numesc Martin, am 17 ani și trebuie să știu dacă nu ați putea să-mi trimiteți o dietă la adresa mea de e-mail pentru a obține o masă musculară mai mare și, astfel, pentru a evita leziunile, aștept răspunsul. Mulțumiri.
Bună ziua, mă numesc Maico, tocmai am împlinit 18 ani, practic acest sport recent sau semi-profesional în modul de stradă sau cu prietenii mei, așa că îl practic pe viață, am 1,87 și doar 105 kilograme aș vrea să știu o dieta care imi da energie si slabesc cat mai sanatos cu putinta si iti multumesc rapid mult astept raspunsurile tale
Buna ziua, ma numesc Omar si am 18 ani imediat ce le-am intors, as vrea sa imi dai o recomandare sau o dieta pentru a avea ceva mai multa masa corporala, am 1.78 si am greutatea de 50 kg. Este ca ma joc fotbal dar starea mea nu este necesară și sufăr leziuni și sunt prea obosit, ai putea să mă ajuți ... și să-mi trimiți recomandarea prin e-mail ... mulțumesc
Am aceeași problemă doar că am 1.80 și 57 de greutate, am 17 ani am nevoie de ajutor
Bună ziua ... practic acest sport semiprofesional ... Am 18 ani, am 1,76 ... și cântăresc 79 kg ... Mi-ai putea trimite o dietă pentru a slăbi fără a-mi pierde apărarea corpului. ..
fă-l ieftin și ușor de urmărit ... mulțumesc!
Bună ziua, doar aș vrea o nutriție mai largă la ceea ce arată acele rutine, se poate face monoton și astfel oamenii părăsesc dieta, aș dori o dietă specifică pentru vârsta cuprinsă între 22 și 25 de ani, mulțumesc.
Bună, mă numesc Carlos, sunt din San Nicolas și merg să alerg 3 zile pe săptămână și fac și greutăți ușoare.
Am 15 ani, măsoară 1,64 M și greutatea 58 KG.
Ce dietă îmi dau pentru a fi bun, puternic și sănătos?
Vă mulţumim!
Buna ziua!!! Numele meu este Juan Cruz !!! Am 16 ani .. Am 1,73 ... și cântăresc 75 kg.
Juc fotbal în griffa (Rosario) și am nevoie de o dietă pentru a fi mai bună și pentru a avea o performanță bună pe teren !!! Multumesc frumos ,, astept raspunsul !!!
Buna ziua ma numesc Sergio am 20 de ani am 1,65 greutate 59 kg
Juc fotbal în cartierul meu Am nevoie de o dietă pentru a putea avea o performanță pe teren Sper să-mi recomandați care ar fi pentru mine aș da și dacă mă puteți ajuta în nutriție Sunt foarte scurtă mulțumesc Aștept pentru răspunsul tău ... Sergio
bine. Am 1,44 greutate 1,43 Sunt arcaș Exersez în fiecare sâmbătă antrenament în săptămână activitate fizică Vreau să slăbesc. ce recomandati?
Am 15 ani și aș vrea să primesc o dietă pentru a fi muscular
Bună ziua, mă numesc Martin, am 1.69 și cântăresc 75 de kilograme. Practic fotbal, mă antrenez de trei ori pe săptămână și joc în weekend. Ei mi-ar putea trimite o dietă pentru a mulțumi mai mult.
salut ma numesc luis alomzo as vrea sa stiu o dieta echilibrata astfel incat oasele sa se umfle
Buna ziua, ma numesc Mauro, am 8 ani, cantaresc 27 de kilograme si am 1,38 As vrea sa stiu ce lucruri pot manca pentru a fi puternic sa joc fotbal, multumesc
Sunt pasionat de fotbal, dar cum să-mi mențin corpul fără graza
Îmi place fotbalul și să-mi păstrez corpul în formă.
dracu 'musca de grăsime acele diete o vând
în mall sau cu chamoyitas
în 20 de varus sunt de partea ultimilor șase
Bună ziua, vreau să cântăresc o dietă sigură pentru că mă simt puțin greu când joc fotbal. Am 18 ani, am 1,65 și cântăresc 147 de kilograme. Ce dieta recomandati?
Am 49 de ani, am jucat întotdeauna fotbal, mai sunt cu vreo 6 kilograme. Ce ar trebui să mănânc înainte de a juca și cu cât timp în avans? De asemenea, vreau să știu ce să nu fac în zilele anterioare ... ultima consultație este cum să ai mai mult oxigen și mai multă energie în joc?
Mulțumesc și multe salutări
Sunt cum vreau să fiu, să fiu prietenul tuturor, un fermier până la coate, sincer până la punctul de a fi așa cum vreau să fiu
Bună, sunt Juan și am 19 ani, am 1,87 și cântăresc 90 și aș vrea să știu o dietă pentru a putea performa mai bine la antrenamentele mele și la jocuri. Ați putea să-mi trimiteți o dietă ieftină și ușor de făcut pe e-mailul meu ... mulțumesc
Bună ziua, mă numesc Zoraida și iubesc foarte mult fotbalul, din acest motiv vă scriu, vă rog, puteți să-mi trimiteți o dietă, astfel încât să pot performa mai bine în antrenamentele mele, greutate 59 kg și am 1.59 cm înalt, îți voi fi foarte recunoscător, mulțumesc.
Buna ziua, am 31 de ani, cantaresc 88 si as vrea sa slabesc 6 kilograme, ai putea recomanda o dieta, practic fotbal sambata si lucrez intr-o companie si am programe rotative, multumesc
Buna ziua, ma numesc Frank. Sunt din iunie, joc fotbal. De asemenea, am 15 ani si am 1.80 si cantaresc 80 sau mai mult si vreau sa slabesc putin. Am vrut sa stiu daca se combina sa slabesti sau nu? Mulțumesc, aștept cu nerăbdare răspunsul tău ...
informații foarte bune despre dieta jucătorilor de fotbal.
Este adevărat că iau asteroizi?
M-a trimis, nu mai disprețuiesc, mulțumesc pentru sfaturi
Bună ziua ... Sunt un tânăr de 21 de ani și joc fotbal și vreau să rămân în formă Măsoară 1.75 și greutatea de 79 de kilograme Aș dori să recomand o dietă pentru a slăbi în 15 zile mulțumesc Sper să primesc sfaturi la timp … mulțumesc
Buna ziua, sunt un baietel de 15 ani si joc fotbal.Masoresc 1.61 si cantaresc 58 kisiera k imi vor recomanda o dieta pentru slabit multumesc Sper si imi dau o dieta
Mulțumiri….
Bună ziua mă numesc Jhonson Am 17 ani, măsoară 1.68 înălțime și greutatea de numai 54 kg Aș dori să recomand o dietă pentru creșterea masei musculare și, de asemenea, pentru a crește puțin mai bine Sper că răspunsul tău vă mulțumesc ...
Bună ziua am 13 ani joc fotbal Măsoară 1 65 cm și greutatea 55.5 kg Am nevoie să adaug masa corporală și să cresc puțin mai mult Vreau să-mi dau un răspuns sau ajutor
Bună, sunt Damian, am 17 ani, joc fotbal, divizia a 5-a și aș vrea să-mi trimiți o dietă pe e-mail. Am avut 3 lecții de umăr și am pierdut masa musculară și obosesc repede. Ajută-mă!
Gracias
Buna ziua, ma numesc Fabri, am 16 ani, am 1.75
și greutatea 54 de kilograme Am nevoie de o dietă pentru a avea greutatea mea ideală și pentru a crește masa musculară grasă sper să răspund
Buna ziua, am 15 ani, am 1.50 si cantaresc 32 Kgs.
Waskeria speră că această dietă vă va ajuta
•Mic dejun
• 1 cană de lapte cu pudră de cacao și cereale
• 1 banană
•Alimente
• Spaghete cu roșii, ciuperci și șuncă
• 1 file de vită cu cartofi
• 1 farfurie cu fructe
•Gustare
• 1 sandviș de lâmp
• 1 suc de portocale
•Cină
•Supa de legume
• Orez cubanez cu 2 ouă prăjite și roșii
• 1 măr
- Dieta pentru fotbaliști - ZIUA 2:
•Mic dejun
• 1 cană de lapte cu pudră de cacao
• 1 pâine prăjită de pâine cu ulei și roșii
• 1 suc de portocale
•Alimente
• tocană de linte cu chorizo
• 1 file de pui panificat cu mazăre
• 1 iaurt îndulcit
•Gustare
• 1 sandviș de șuncă
• 1 măr
•Cină
•Salata mixta
• Merluziți în sos cu cartofi fierți
• Căpșuni cu lapte și zahăr
- Dieta pentru fotbaliști - ZIUA 3:
•Mic dejun
• 1 cană de lapte cu pudră de cacao
• 2 pâine prăjită de pâine și unt
• 1 suc de portocale
•Alimente
• Orez cu mazăre, ciuperci și șuncă
• 2 file de coajă de porc la grătar garnisite cu legume fierte
• 1 iaurt îndulcit
•Gustare
• Sandwich cu ton și roșie naturală
• 1 suc de portocale
•Cină
• Ouă amestecate cu ciuperci
• 1 file de cocoș la grătar
• 1 cremă
- Dieta pentru fotbaliști - ZIUA 4:
•Mic dejun
• 1 cană de lapte cu praf de cacao și prăjituri
• 1 suc de portocale
•Alimente
• Cartofi copți cu mazăre și șuncă
• Romaine de calamar cu salată și roșii
• 1 farfurie cu fructe în sirop
•Gustare
• Sandviș de șuncă serrano, roșii și ulei
•Cină
• Ouă amestecate cu legume, cu usturoi și creveți
• 1 iaurt îndulcit
- Dieta pentru fotbaliști - ZIUA 5:
•Mic dejun
• 1 cană de lapte cu pudră de cacao
• 2 pâine prăjită de pâine cu ulei și roșii
• 1 farfurie cu fructe
•Alimente
•Salata mixta
•Spaghete carbonara
• 1 flan
•Gustare
• Brânză de vaci cu miere
• 1 portocală
•Cină
• Supă de tăiței cu șuncă și mazăre
• Grouper la cuptor cu cartofi prăjiți
• 2 kiwi
- Dieta pentru fotbaliști - ZIUA 6:
•Mic dejun
• 1 cană de lapte cu pudră de cacao
• 1 croissant
• 1 suc de portocale
•Alimente
• Vinete prăjite
• Pui fript cu legume
• 1 măr cu brânză
•Gustare
• Sandwich cu calamar
•Cină
• Cremă de legume
• Merluc la cuptor cu cartofi
• 1 iaurt îndulcit
- Dieta pentru fotbaliști - ZIUA 7:
•Mic dejun
• 1 iaurt de cereale
• 1 tort cu ciocolată
• 1 suc de portocale
•Alimente
• Paella
• Friptură de vită cu roșii și salată verde
• 1 măr
•Gustare
• Sandwich cu omletă spaniolă
• 2 kiwi
•Cină
•Tocană de legume
• Pește-spadă cu piure de cartofi
• 1 iaurt îndulcit
sau altor persoane
Salut, sunt Franco din Uruguay, am 15 ani, joc în al șaselea din Deportivo Maldonado, care este echipa uruguayană B, mă dedic profesional fotbalului, aș vrea să știu la ce ar fi bine dieta mea, am 1,78 și greutatea 59.
Buna ziua, ma numesc Rusnel, sunt fotbalist, am 1.73 si cant 66 de kilograme.
Salut, sunt Jose Manuel, sunt fotbalist și am fost operat de o fractură de tibie de aproape 3 luni, ceea ce mi-ai recomanda să rămân în formă
Numele meu este bryan, sunt peruvian și îmi pasă doar de fizicul meu și aș vrea să am o dietă strict echilibrată ok (nu este necesar să spun că sunt fotbalist) dacă nu că trăiesc din asta .. Multumesc doctore ... multumesc multumesc pentru timpul acordat ..
Bună, sunt Claudio, nu sunt fotbalist, dar vreau să fiu în formă. pe care le recomandați să începeți cu. Am 15 ani.
Sunt fotbalist și această dietă funcționează
Bună ziua, sunt Diego Fernando, sunt un fotbalist pe care mi-l recomandați pentru mine.
Bună, sunt fotbalist, ce dietă recomandați?
Această dietă a fost dată în Berazategui, clubul în care joc în prezent, exact aceleași lucruri!
Bună ziua tuturor, aș vrea să știu ce dietă trebuie să fac pentru a fi în stare bună să joc fotbal.
Am 17 ani și am 1.66
acesta este facebook-ul meu -> / Blink182.4ever17 <- te rog ajută-mă ^ _ ^
caine stii ca iti dau cateva sfaturi nu asculta nici o dieta te sfatuiesc
mananca bine bea lichid bun
Și provocarea cu practica, cu atât mai puțin contează este statura sau greutatea sau constituția corpului, ceea ce contează este talentul, puterea și viteza pe care o iei cu antrenamentele, nu te gândi să mergi la o sală de sport pentru că mușchiul este Arde și nu este larg pentru că aceste chiko …………… .. mă cheamă mijlocașul pacheko Roy Nu sunt bun, dar nici nu sunt rău, dar cred că am ce trebuie și voi da tot din piesa mea de 15 și sunt aproape 175 și grea Ca 60 de ani și îmi amintesc k JUCĂTORUL DE FUTBOL NU SE NĂȘTE CU TALENT TALENTUL CU PRACTICĂ ASE nu oprește mingi la nenorocitul ăla de k ei spun mereu k ești rău pentru fotbal rekuerda k invidia este reflectarea admirației cu care ai lo k one kiere
my name is = victor danilo pacheko alape
înălțimea mea este = 1.75 m
cu mândrie colonial, inspirația mea este „falcao”
Pentru că am început pe partea joasă și acum, datorită rutinei extriptas, uită-te la ea în Europa, am jucat la sport și aștept răspunsurile de la alte echipe
Nu-mi place fotbalul ca sport sau ca profesie să spunem că fotbalul este ca viața mea
Dar știi, începe să joci la 13, eu am 15, m-am definit ca mijlocaș, dar mijlocașul meu mă are ca fundaș lateral, spune el, pentru că îi place jocul și mi-a spus, trebuie să câștig forță ca o apărare, precizia unui gardian și restul k corpul meu trimis de minte
Îți spun ceva
când am început un băiat și tatăl meu mi-a spus același lucru "nu ești bun pentru asta k o să fii fotbalist"
acum mă cac pe fețele lor pentru k mulțumesc lui Dumnezeu am rutina mea de fotbal niciodată, dar niciodată nu sunt atentă la acea poveste k se naște pentru ceea ce se naște minciuna eeeee CELE MAI BUNE NU S-AU NĂȘCUT CU TALENT ÎNTREBĂ NIMENI PRACTICĂ CURĂȚI TOATE SAU ESTE K MESSI S-A NĂSCUT ȘI I-AU ZICUT NU SUDA K DEJA EȘTI UN JUCĂTOR DE FUTBOL care este o minciună, încearcă din greu și vei vedea că vei fi cel mai bun
numele meu este " "
cămașa mea are numele PACHEKO
numărul meu este 9
Și într-o zi vor auzi acest nume pe o cămașă profesională și dacă nu o fac, viața asta voi muri și voi sări și voi continua să încerc, dar că sicatrises că sunt bolnav de căderi sunt amintirea băiatului care a fost umilitor pentru că a fost rău la fotbal și știe când va sosi. Cineva k este mai bun k Îl invidiez din cauza k invidia într-o anumită măsură este bună pentru că el nu este reflexul admirației niciodată, dar nunka umilles pe oricine sau îi provoacă onbria pentru că de k el dacă lumea dă naștere nu vieții noastre
pa când faci asta, ia-ți cizmele și începe până când corpul tău spune că l-am făcut să sară fericire și mulțumim lui Dumnezeu pentru că te-a lăsat să realizezi ceea ce ești astăzi
Locuiesc în Colonbia într-un oraș numit La Dorada Caldas
la revedere și dacă într-o zi ai citit acest lucru și această morală ți-a servit ceva, sărbătorește un scop în numele meu pentru că dacă nu îl ating, îți rog dacă vrei să-l atingi, astfel încât să fii pus împotriva lumii și să spui că totul se răzbună pentru tu cu orice provocare de natură pot
bn bye numărul meu de telefon este 3206625919 sunați-mă și cereți-mi sfaturi pentru că nu sunt taxate
José. Bună, ce ai scris? Ai o mentalitate foarte mișto. Te felicit pentru ceea ce ești, indiferent dacă joci bine sau prost, ești o persoană excelentă și acesta este cel mai important lucru la revedere că ești bine.
Îmi place dieta ta, dar dacă sunt femeie, joc fotbal, cum pot face pentru a slăbi?
Bună ziua, sunt Abraham și am 15 ani, am 1.70 și cântăresc 69 de kilograme, am un corp lat robust, ceva portbagaj care a fost motivul pentru care nu joc cu o echipă profesionistă, am încercat la Clubul Santos Laguna de Mexico și mi-au spus că trebuie să slăbesc puțin și să transform acea grăsime în mușchi dacă cineva vrea să mă ajute Facebook-ul meu este »Abraham Espinoza» Am o fotografie jucând fotbal
Cum intenționați să pierdeți 55 de kilograme dacă cântăriți 60 wtf?
Spui că vrei să slăbești până la 55 de kilograme prost, adică vrei să slăbești 5 kilograme
BUNA NUMELE MEU ESTE CRISTIAN ȘI AM 1,70 ȘI CÂTĂTREZĂ 74 KG AM 18 ANI ȘI VREAU SA STIU DACĂ PESTA MEA ESTE BUNĂ SAU TREBUIE SĂ PIERD GRESUL ȘI CITESC CĂ KUN MĂSURA 1,72 ȘI 74 KILOS
Sunt femeie și ador fotbalul. Locuiesc în Columbia. Cartagena de Indias este foarte bine că aș dori să întâlnesc fete cărora le place sportul să facă schimb de idei, experiențe, vise, să vorbească despre profesionalizarea în Columbia și chiar de ce nu ... exersează în aceeași școală …… mă numesc PAULA numărul meu este …… 3107403119 Salutări !!!
Salut! Mă numesc Luz și mi-au spus Mike Mmm Îmi place fotbalul de când eram foarte mult și mi-am lăsat încheieturile pentru o minge de fotbal Mmm am 14 ani am 1.68 fac sport dar nu văd dacă pot folosi asta dietă? Ați dori, vă rog, un sfat Mulțumesc! Mmm Another Părinții mei mă critică foarte mult pentru că joc fotbal Port tricou pantalon și mă joc și tot ce mă critică pentru că se cred lesbiene xD Peroo Noo! Jhehej Este Mass Mee Like My Coach Jhehe Un băiat de 19 ani aș dori niște sfaturi pentru ca părinții mei să nu se gândească la asta: DD Se Loo Agradeseria
oul așa cum trebuie să fie? acea parte nu a înțeles: S
Ești un prieten gras!
Noapte bună, sunt alexis, înălțimea mea: 1.57 m și greutatea: 49 kg și practic fotbal, am nevoie de o dietă pentru a câștiga masa musculară și rezistență, m-ai putea ajuta