Dieta pentru baschetbaliști

Aceasta este o dietă concepută pentru cei care practică sportul numit baschet profesional. Dacă sunteți unul dintre ei, ar trebui să efectuați o dietă echilibrată și hrănitoare, deoarece aveți o mulțime de uzură fizică. Este foarte important să faceți meniul detaliat până la scrisoare.

Va trebui să beți cât mai multă apă posibil pe tot parcursul zilei pentru a evita deshidratarea, să mâncați cu 1 ½ oră înainte de antrenament și să beți o băutură cu săruri suplimentare după fiecare practică. Este recomandabil să faceți controale medicale regulate.

Exemplu de meniu zilnic

Mic dejun: 1 infuzie la alegere, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 pâine prăjită cu gem ușor și 1 măr.

La jumătatea dimineții: 1 pahar mare de smoothie cu banane. Ar trebui să o faceți cu lapte degresat.

Prânz: 1 farfurie cu supă la alegere, ¼ carne la grătar sau pui, salată la alegere și 1 cană de salată de fructe.

La jumătatea după-amiezii: 1 pahar mare de smoothie de piersici. Ar trebui să o faceți cu lapte degresat.

Gustare: 1 cafea cu lapte degresat, 3 felii de pâine integrală din grâu întinsă cu brânză albă degresată și 1 grapefruit.

Cina: 1 farfurie cu supă la alegere, 1 farfurie adâncă cu tăiței proaspeți cu sos filetto, 150g. peste la gratar, salata la alegere si 2 pere.


26 comentarii, lasă-le pe ale tale

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   milaray el a spus

    Trebuie să știu totul despre hrănirea jucătorilor de baschet

  2.   adrienne el a spus

    Bună ziua: Vreau să știu dacă mă puteți informa despre o dietă, joc baskt pro Nu pot continua cu o dietă adecvată din cauza programelor mele care sunt următoarele
    5 dimineața treaz
    8 a.m. Cursuri
    9.40am Prima pauză
    11.40am A doua pauză
    3.20 Ieșirea cursurilor
    4.00-8.00. Instruire
    9.00. Școală și teme
    11.00:XNUMX Somn
    Vreau să știu dacă m-ați putea ajuta pentru că chiar am nevoie de el pentru că fac și exercițiul pro chiar și așa să nu-mi pot atinge greutatea ideală.
    Aș aprecia foarte mult.
    Mulţumiri

  3.   itzia el a spus

    Am vrut să știu dacă îmi puteți trimite informații despre motivul pentru care este important să aveți o dietă sănătoasă pentru un jucător de baschet

  4.   Andrew el a spus

    Hi
    Vă mulțumesc foarte mult pentru aceste informații. Nu prea știam că este atât de important să mănânci sănătos. Juc baschet și acest lucru este foarte important, deoarece jocul de baschet nu este foarte ușor de spus. Trebuie să fii într-o formă bună.
    Multumesc pete.
    Pa, noroc

  5.   Nataly miranda el a spus

    Hi
    Vă mulțumesc foarte mult pentru dieta pe care mi-a servit-o mult. Încă o fac, joc baschet și trebuie să fiu în formă, deoarece este sportul meu preferat, mulțumesc.
    Pa! Pa… ..
    Va doresc mult succes.

  6.   Nataly miranda el a spus

    Hi
    Vă mulțumesc foarte mult pentru dieta care m-a ajutat foarte mult. Încă fac, joc baschet și trebuie să fiu în formă, deoarece este sportul meu preferat, vă mulțumesc foarte mult.
    Pa! Pa… ..
    Va doresc mult succes.

  7.   Robinson el a spus

    L-am copiat de sus 😀
    Bună ziua: Vreau să știu dacă mă puteți informa despre o dietă, joc baskt pro Nu pot continua cu o dietă adecvată din cauza programelor mele care sunt următoarele
    5 dimineața treaz
    8 a.m. Cursuri
    9.40am Prima pauză
    11.40am A doua pauză
    3.20 Ieșirea cursurilor
    4.00-8.00. Instruire
    9.00. Școală și teme
    11.00:XNUMX Somn
    Vreau să știu dacă m-ați putea ajuta pentru că chiar am nevoie de el pentru că fac și exercițiul pro chiar și așa să nu-mi pot atinge greutatea ideală.
    Aș aprecia foarte mult.
    Mulţumiri

  8.   Ana Valdez el a spus

    Bună, doar keria dorește să vă ghemuiți urgent la o dietă
    Vreau doar să știu dacă mă pot ajuta să practic sportul
    baschet vreau să ating greutatea mea ideală

  9.   Iisus azuara el a spus

    Ei bine, ce se întâmplă cu toți cei care și-au întrebat numele de familie la fel ca și ei?

  10.   ricoo el a spus

    eee carnal Am nevoie de dieta completă, te rog cel puțin 1 săptămână dacă poți să iei un supliment sau vitamine mai bune
    Am 1.90
    17 ani
    78 kg
    set de 2
    Aș aprecia, vă mulțumesc foarte mult

  11.   Yulianny el a spus

    salut: uite, uite, nu joc baschet dar aș vrea să joc, cântăresc mult, nu atât dar cântăresc și cântăresc 30, aș vrea să slăbesc pentru că mama îmi spune că fac o mult sport și că mănânc fructe atunci asta mă va ajuta foarte mult. fii bun dar nu este foarte ușor dacă cântărești așa pentru că trebuie să slăbești și să faci sport alimentele care spun că lli sunt foarte bune

  12.   Jhon el a spus

    buna bine as vrea sa merg la dieta pentru toata saptamana. Juc baschet.Măsoară 1,82 și cântăresc 82 kg.
    Mi-aș dori rezistența mai bună la meciuri. De obicei alerg în weekend, dar cred că mănânc prost, așa că vă rog, am nevoie de o dietă pentru a îmbunătăți aceste aspecte.
    Sper că răspunsurile vă mulțumesc foarte mult !!

  13.   Imagine de substituent Nicolas Torres el a spus

    Mi-a plăcut dieta pe care o recomandă. Ceva foarte asemănător este ceea ce fac de 6 ani de baschet 🙂

    Nu-mi dau timp să mănânc toate acele mese ... dar mă servește 😀 Mulțumesc frumos ♥

  14.   Marian el a spus

    Bună, dieta pe care mi-o propun mi se pare bine, dar am jucat baschet de 9 ani și niciodată în viața mea nu am avut o dietă atât de scumpă ... si astazi sunt perfect fizic, las o alta dieta mai convenabila si mai ieftina decat asta ...

    mic dejun:
    -1 pahar de lapte degresat + 3 pâine prăjită de pâine lactală cu gem ușor, apoi un fruct la alegere!

    mijlocul diminetii:
    - Un iaurt cu cereale sau un fruct la alegere (mai puține banane și struguri se mănâncă o dată pe săptămână)

    Masa de pranz:
    -carnă roșie sau pește cu o salată bună cu multe legume

    mijlocul după-amiezii:
    - un smoothie de fructe la alegere! sau 1 fruct (banana se repetă doar o dată pe săptămână)

    gustare:
    - un pahar de lapte degresat + 3 pâine prăjită cu gem ușor + un fruct

    preţ:
    - o farfurie cu taitei proaspeți cu ton sau orice paste la alegere!

    . important:
    -Înainte de fiecare masă (prânz, cină) luați un bulion ușor sau două pahare cu apă!

  15.   Maria Paula el a spus

    Vă mulțumesc foarte mult pentru informații, chiar m-a ajutat foarte mult și am mai multă performanță în activitățile mele sportive! Mulțumesc foarte mult acest articol este foarte bun și interesant!

  16.   lauritta el a spus

    Bună ziua, am vrut să știu o dietă pentru a nu slăbi, pentru că sunt slabă dacă nu o dietă care să mă facă să am mai multă performanță pe teren. Pentru că atunci când plec din primul trimestru, ies întotdeauna descompus, deoarece îmi lipsește zahărul ... și adevărul este că iubesc baschetul, îl joc mai mult de 3 ani, dar asta nu mi s-a întâmplat niciodată recent, mi s-a întâmplat eu în fiecare joc.

  17.   Matias Diaz Otarola el a spus

    Bună, sunt Matias, am 13 ani, am 1.77; masa mea este de 72 kg. ; și joc baschet și îmi doresc dacă cineva îmi poate da o dietă pe care am inclus-o în fiecare zi a săptămânii. Deoarece am o rezistență bună mai rău, cred că nu este suficient, deoarece joc aproape tot jocul și am nevoie de mai multă rezistență, aș aprecia.

  18.   yen_97 el a spus

    foarte bine și foarte ocupat !!!!! <3

  19.   Orlando el a spus

    Buna ziua ma numesc Orlando Am 19 ani inaltimea mea este de 170 cm 
    si bine as vrea sa masor cam 210 cm sau 220 cm si vreau sa stiu daca ma puteti ajuta 
     sau dacă îmi poți prescrie ceva ok
    Aștept cu nerăbdare răspunsul dumneavoastră

  20.   raul el a spus

    Bună ziua, aș vrea să-mi faci o dietă pentru un băiat de 14 ani și cântărește 55 kg, el trebuie să se îngrașe pentru a performa mai bine la meciuri

  21.   Maria Valencia el a spus

    cât de interesantă este dieta pentru a vă menține dieta ideală

  22.   Iulie el a spus

    Buna ziua, ma numesc Julio, am jucat baschet de 5 ani dar simt ca trebuie sa imi imbunatatesc mai mult performanta pentru ca vreau sa merg la dieta, am 13 ani, am 1,65 si cant 45Kg

  23.   Ricardo el a spus

    Bună ziua, în ceea ce privește această dietă, mi se pare ceva rău, deoarece în fiecare zi, consumând același lucru, putem lăsa deoparte mesele importante și pe tot parcursul dietei putem fi foarte obosiți că, deoarece nu ne hrănim organismul varietatea necesară de alimente, dieta ar trebui să fie variată și mai mult dacă sunteți un sportiv cu multă activitate fizică

  24.   daniela el a spus

    Bună ziua, am vrut să recomandăm o dietă similară, deoarece nu pot urma acest lucru din cauza programelor mele care nu îmi permit să pregătesc mesele, așa că, dacă nu este o problemă, am vrut să-mi spună una similară, fără mese care durează atât de mult să mă pregătesc (orele mele sunt școlari de la 7:30 la 4:30, așa că dacă poți să ții cont de asta ar fi minunat) Mulțumesc

  25.   Yoni jara el a spus

    Buna ziua, ma numesc Kevi, am 21 de ani, am 2.5 metri inaltime. Am jucat 4 ani.

  26.   Shiro el a spus

    ai putea să-mi spui procentul de proteine ​​care conțin grăsimi, carbohidrați și fibre?