Aceasta este o dietă concepută pentru cei care practică sportul numit baschet profesional. Dacă sunteți unul dintre ei, ar trebui să efectuați o dietă echilibrată și hrănitoare, deoarece aveți o mulțime de uzură fizică. Este foarte important să faceți meniul detaliat până la scrisoare.
Va trebui să beți cât mai multă apă posibil pe tot parcursul zilei pentru a evita deshidratarea, să mâncați cu 1 ½ oră înainte de antrenament și să beți o băutură cu săruri suplimentare după fiecare practică. Este recomandabil să faceți controale medicale regulate.
Exemplu de meniu zilnic
Mic dejun: 1 infuzie la alegere, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 pâine prăjită cu gem ușor și 1 măr.
La jumătatea dimineții: 1 pahar mare de smoothie cu banane. Ar trebui să o faceți cu lapte degresat.
Prânz: 1 farfurie cu supă la alegere, ¼ carne la grătar sau pui, salată la alegere și 1 cană de salată de fructe.
La jumătatea după-amiezii: 1 pahar mare de smoothie de piersici. Ar trebui să o faceți cu lapte degresat.
Gustare: 1 cafea cu lapte degresat, 3 felii de pâine integrală din grâu întinsă cu brânză albă degresată și 1 grapefruit.
Cina: 1 farfurie cu supă la alegere, 1 farfurie adâncă cu tăiței proaspeți cu sos filetto, 150g. peste la gratar, salata la alegere si 2 pere.
Trebuie să știu totul despre hrănirea jucătorilor de baschet
Bună ziua: Vreau să știu dacă mă puteți informa despre o dietă, joc baskt pro Nu pot continua cu o dietă adecvată din cauza programelor mele care sunt următoarele
5 dimineața treaz
8 a.m. Cursuri
9.40am Prima pauză
11.40am A doua pauză
3.20 Ieșirea cursurilor
4.00-8.00. Instruire
9.00. Școală și teme
11.00:XNUMX Somn
Vreau să știu dacă m-ați putea ajuta pentru că chiar am nevoie de el pentru că fac și exercițiul pro chiar și așa să nu-mi pot atinge greutatea ideală.
Aș aprecia foarte mult.
Mulţumiri
Am vrut să știu dacă îmi puteți trimite informații despre motivul pentru care este important să aveți o dietă sănătoasă pentru un jucător de baschet
Hi
Vă mulțumesc foarte mult pentru aceste informații. Nu prea știam că este atât de important să mănânci sănătos. Juc baschet și acest lucru este foarte important, deoarece jocul de baschet nu este foarte ușor de spus. Trebuie să fii într-o formă bună.
Multumesc pete.
Pa, noroc
Hi
Vă mulțumesc foarte mult pentru dieta pe care mi-a servit-o mult. Încă o fac, joc baschet și trebuie să fiu în formă, deoarece este sportul meu preferat, mulțumesc.
Pa! Pa… ..
Va doresc mult succes.
Hi
Vă mulțumesc foarte mult pentru dieta care m-a ajutat foarte mult. Încă fac, joc baschet și trebuie să fiu în formă, deoarece este sportul meu preferat, vă mulțumesc foarte mult.
Pa! Pa… ..
Va doresc mult succes.
L-am copiat de sus 😀
Bună ziua: Vreau să știu dacă mă puteți informa despre o dietă, joc baskt pro Nu pot continua cu o dietă adecvată din cauza programelor mele care sunt următoarele
5 dimineața treaz
8 a.m. Cursuri
9.40am Prima pauză
11.40am A doua pauză
3.20 Ieșirea cursurilor
4.00-8.00. Instruire
9.00. Școală și teme
11.00:XNUMX Somn
Vreau să știu dacă m-ați putea ajuta pentru că chiar am nevoie de el pentru că fac și exercițiul pro chiar și așa să nu-mi pot atinge greutatea ideală.
Aș aprecia foarte mult.
Mulţumiri
Bună, doar keria dorește să vă ghemuiți urgent la o dietă
Vreau doar să știu dacă mă pot ajuta să practic sportul
baschet vreau să ating greutatea mea ideală
Ei bine, ce se întâmplă cu toți cei care și-au întrebat numele de familie la fel ca și ei?
eee carnal Am nevoie de dieta completă, te rog cel puțin 1 săptămână dacă poți să iei un supliment sau vitamine mai bune
Am 1.90
17 ani
78 kg
set de 2
Aș aprecia, vă mulțumesc foarte mult
salut: uite, uite, nu joc baschet dar aș vrea să joc, cântăresc mult, nu atât dar cântăresc și cântăresc 30, aș vrea să slăbesc pentru că mama îmi spune că fac o mult sport și că mănânc fructe atunci asta mă va ajuta foarte mult. fii bun dar nu este foarte ușor dacă cântărești așa pentru că trebuie să slăbești și să faci sport alimentele care spun că lli sunt foarte bune
buna bine as vrea sa merg la dieta pentru toata saptamana. Juc baschet.Măsoară 1,82 și cântăresc 82 kg.
Mi-aș dori rezistența mai bună la meciuri. De obicei alerg în weekend, dar cred că mănânc prost, așa că vă rog, am nevoie de o dietă pentru a îmbunătăți aceste aspecte.
Sper că răspunsurile vă mulțumesc foarte mult !!
Mi-a plăcut dieta pe care o recomandă. Ceva foarte asemănător este ceea ce fac de 6 ani de baschet 🙂
Nu-mi dau timp să mănânc toate acele mese ... dar mă servește 😀 Mulțumesc frumos ♥
Bună, dieta pe care mi-o propun mi se pare bine, dar am jucat baschet de 9 ani și niciodată în viața mea nu am avut o dietă atât de scumpă ... si astazi sunt perfect fizic, las o alta dieta mai convenabila si mai ieftina decat asta ...
mic dejun:
-1 pahar de lapte degresat + 3 pâine prăjită de pâine lactală cu gem ușor, apoi un fruct la alegere!
mijlocul diminetii:
- Un iaurt cu cereale sau un fruct la alegere (mai puține banane și struguri se mănâncă o dată pe săptămână)
Masa de pranz:
-carnă roșie sau pește cu o salată bună cu multe legume
mijlocul după-amiezii:
- un smoothie de fructe la alegere! sau 1 fruct (banana se repetă doar o dată pe săptămână)
gustare:
- un pahar de lapte degresat + 3 pâine prăjită cu gem ușor + un fruct
preţ:
- o farfurie cu taitei proaspeți cu ton sau orice paste la alegere!
. important:
-Înainte de fiecare masă (prânz, cină) luați un bulion ușor sau două pahare cu apă!
Vă mulțumesc foarte mult pentru informații, chiar m-a ajutat foarte mult și am mai multă performanță în activitățile mele sportive! Mulțumesc foarte mult acest articol este foarte bun și interesant!
Bună ziua, am vrut să știu o dietă pentru a nu slăbi, pentru că sunt slabă dacă nu o dietă care să mă facă să am mai multă performanță pe teren. Pentru că atunci când plec din primul trimestru, ies întotdeauna descompus, deoarece îmi lipsește zahărul ... și adevărul este că iubesc baschetul, îl joc mai mult de 3 ani, dar asta nu mi s-a întâmplat niciodată recent, mi s-a întâmplat eu în fiecare joc.
Bună, sunt Matias, am 13 ani, am 1.77; masa mea este de 72 kg. ; și joc baschet și îmi doresc dacă cineva îmi poate da o dietă pe care am inclus-o în fiecare zi a săptămânii. Deoarece am o rezistență bună mai rău, cred că nu este suficient, deoarece joc aproape tot jocul și am nevoie de mai multă rezistență, aș aprecia.
foarte bine și foarte ocupat !!!!! <3
Buna ziua ma numesc Orlando Am 19 ani inaltimea mea este de 170 cm
si bine as vrea sa masor cam 210 cm sau 220 cm si vreau sa stiu daca ma puteti ajuta
sau dacă îmi poți prescrie ceva ok
Aștept cu nerăbdare răspunsul dumneavoastră
Bună ziua, aș vrea să-mi faci o dietă pentru un băiat de 14 ani și cântărește 55 kg, el trebuie să se îngrașe pentru a performa mai bine la meciuri
cât de interesantă este dieta pentru a vă menține dieta ideală
Buna ziua, ma numesc Julio, am jucat baschet de 5 ani dar simt ca trebuie sa imi imbunatatesc mai mult performanta pentru ca vreau sa merg la dieta, am 13 ani, am 1,65 si cant 45Kg
Bună ziua, în ceea ce privește această dietă, mi se pare ceva rău, deoarece în fiecare zi, consumând același lucru, putem lăsa deoparte mesele importante și pe tot parcursul dietei putem fi foarte obosiți că, deoarece nu ne hrănim organismul varietatea necesară de alimente, dieta ar trebui să fie variată și mai mult dacă sunteți un sportiv cu multă activitate fizică
Bună ziua, am vrut să recomandăm o dietă similară, deoarece nu pot urma acest lucru din cauza programelor mele care nu îmi permit să pregătesc mesele, așa că, dacă nu este o problemă, am vrut să-mi spună una similară, fără mese care durează atât de mult să mă pregătesc (orele mele sunt școlari de la 7:30 la 4:30, așa că dacă poți să ții cont de asta ar fi minunat) Mulțumesc
Buna ziua, ma numesc Kevi, am 21 de ani, am 2.5 metri inaltime. Am jucat 4 ani.
ai putea să-mi spui procentul de proteine care conțin grăsimi, carbohidrați și fibre?