Aceasta este o dietă care te va ajuta să te îngrași, este foarte ușor de făcut și dacă o faci strict vei obține rezultate bune. Vă va permite să câștigați aproximativ 3 kilograme în 25 de zile. Desigur, pentru a-l pune în practică trebuie să aveți o stare sănătoasă de sănătate.
Dacă sunteți hotărât să efectuați această dietă pentru a vă îngrășa, va trebui să beți cât mai multă apă zilnic, să vă aromați infuziile cu zahăr sau miere, să vă condimentați abundent mesele și, dacă este posibil, să faceți puțină activitate fizică.
Exemplu de meniu zilnic:
Mic dejun: infuzie tăiată cu lapte, suc de fructe și pâine dulce.
La jumătatea dimineții: lapte sau iaurt cu cereale.
Prânz: paste cu sos și brânză și desert.
La mijlocul după-amiezii: suc de fructe și pâine prăjită de șuncă și brânză,
Gustare: infuzie și tort sau budincă.
Cina: carne, pui sau peste cu legume si desert.
Înainte de culcare: infuzie tăiată cu lapte și prăjituri dulci.
Buna ziua am decis sa ma ingras din nou pentru ca eram gras si am facut liposuctie si am pierdut foarte mult cu cea a dietelor si luand foarte in serios ca "daca nu ai grija de tine vei ingrasa de doua ori mai mult" nu am avut niciodata A fost un fatooooo, dar am avut câteva cauciucuri, dintre care am decis să le scot și asta mi-a schimbat foarte mult aspectul fizic, deoarece timp de trei luni de recuperare nu am mâncat aproape și chiar am primit anorexie! Acum sunt slab și vreau să mă îngraș cât mai repede încerc să mănânc din abundență dar nu-mi dă rezultate pentru că nu tolerez atât de multă mâncare .. aș vrea să știu ce să fac pentru a mă îngrasa din nou 7 kilograme sau mai mult, adică bebelușul meu arată foarte slab și oamenii judecă foarte mult
vă mulțumesc ..
Jorge
Avem nevoie de câteva date:
-Înălțimea și greutatea actuală și cât ați cântărit înainte
-grasimea extrasa acolo unde a fost localizata
Și cel mai important:
-Cauti sa castigi grasime sau masa musculara?
Am avut un stres foarte puternic și asta m-a făcut să nu am poftă de mâncare, îmi este greu să recuperez cele 3 kilograme de care am nevoie pentru a arăta și a mă simți bine, ce dietă ar trebui să fac?
Mâine vom publica o serie de sfaturi pentru a câștiga în greutate într-un mod sănătos.
Bună ziua, sunt un băiat de 18 ani, cântăresc 63 de kilograme și am 1.69 înălțime. Sunt slabă și aș vrea să mă îngraș ... să câștig masa musculară Vreau amândoi ... Aș vrea să știu ce fel de dietă Pot face în funcție de vârsta mea sau este același lucru să urmez ...
Bună Carlos, trebuie să faci mult exercițiu, trebuie să mergi și să mănânci de 6 ori pe zi, cantități puține, dar multe proteine, trebuie să consumi multe ouă sărate, albul doar albul
Bună dimineața, sunt o fată de 26 de ani și măsoară 1.65, greutatea mea este de 50 de kilograme, îmi este greu să mă îngraș ... este aproape imposibil să o pot face ... îmi fac trei mese și gustările mele, dar tot nu obțin rezultate ,,, aș vrea să mă ajute să mă îngraș puțin
Buna ziua am 18 ani si arat foarte slab si as vrea sa ma ingras incerc sa mananc cat mai mult dar nu observ nici o schimbare consum consum de proteine dar nu pot obtine masa musculara si de aceea fac miscare 🙁 mea greutatea este de 63 de kilograme și am 1.80m Aș aprecia răspunsul dvs. mulțumesc
Bună, sunt un adolescent de 17 ani. Masur aprox. 1.57 și greutate 43 kg.
Mă simt foarte subțire. de asemenea, că am o construcție fizică mică și slabă sunt și mai mică. Vreau să iau vreo 4 sau 5 kilograme! Vă rog. Ajutați-mă
Mananc destul de bine..dar nu are rost!
pup
Salut! Sunt o fată de 14 ani ca și cum toată ziua!
și am 160 și cântăresc 39 kg, sunt prea slab
Nu mă îngraș niciodată
Ce dietă mi-ar putea da așa pentru vară cel puțin pentru a cântări în jur de 44 de kilograme?
ASTA foarte bine ce am citit pe această pagină. !!!!!
ceea ce aș vrea să știu este cum să mă îngraș.
Am 19 ani, am 1.60 și cântăresc 43 de kilograme, cred ...
Îmi place corpul meu Îmi place, dar aș vrea să mă văd puțin mai bine
Cu alte cuvinte, ceva mai mult grăsime și fibre.
din cauza geneticii, toată lumea era slabă în familia mea și eu am fost întotdeauna
slab. întotdeauna la o anumită vârstă mențin o anumită greutate pentru o
vreme buna. Nu mă îngraș sau slăbesc.
De exemplu, de când aveam 17 ani, dar mai puțin de 18 ANI, ce greutate
42 kg și voi împlini 20 de ani.
așa că aș vrea să câștig câteva kilograme ...
MULȚUMESC !!!!!!!!!!!! X AJUTORUL TAU ADEVARAT !!!!!!!!!! JEJEJEJ
pupici -.:-._.-.-.-.-.-.- Giseee !!!!! -.-.-.-.-. DIN ARGENTINA-.-..
Bună, eu sunt Cristina, am 20 de ani și am 1.66m înălțime, cântăresc 53 de kilograme, aș vrea să mă îngraș de cel puțin 3 kilograme din moment ce confuzia mea a fost subțire, prezint și principiile anemiei și Aș dori să recomandați o dietă pentru a câștiga în greutate și volumul corpului.
Ne vedem în curând. Sper să mă ajuți să-mi rezolv problema MULTUMESC. SĂRUTURI ȘI Bună dimineața.
Bună ziua, am slăbit 10 kilograme în două săptămâni, așa că am încetat să mănânc bine și acum, dar 45 kg și am 1.60, trebuie să redobândesc masa musculară și să mă îngraș, dar nu o pot face.
Salut ... sunt Ana ... și din cauza problemelor emoționale pe care le-am avut .. Am scăpat 10 k și nu le pot recupera .. Am luat multe lucruri pentru a-mi recâștiga greutatea, dar nu am reușit și datorită căruia nu mă pot simți bine ..!
Bună, am 31 de ani, cântăresc 123 de lire sterline și am 1,55. Aș vrea să știu ce alimente ar trebui să mănânc pentru a-mi crește masa musculară, deoarece în timpul sarcinii și după naștere, masa musculară a scăzut prea mult, oamenii care mă cunoșteau înainte de aceasta sunt surprinși să mă vadă pentru că sunt foarte slabă, m-am gândit Mâncam mai mult, urma să mă recuperez, dar nimic din ceea ce funcționează, încerc de opt ani să-mi recâștig masa corporală, ce pot face?
Bună, sunt Lucas, am 16 ani, am 1.70 și cântăresc 55 de kilograme. Cum mă pot îngrașa? Te rog, sper să mă ajuți. Nu știu ce să fac ca toată ziua, dar nu sunt modificări, te rog, aștept răspunsul tău! Salutari
Buna ziua..!! Numele meu este Karina, am 18 ani, am în jur de 1,50 și cântăresc aproximativ 37 de kilograme și am în medie ..: S NOO Îmi place să fiu atât de subțire, mănânc când nu am altceva .. sau mănânc re amuzant și dintr-o dată îmi dau seama că sunt deja plin și mă opresc din mâncare .. Vreau să fiu mai dolofan, așa că sunt drăguț cu iubitul meu .. Nu-mi place să fiu atât de slabă .. Cum pot câștiga 4 kilograme in 1 luna .. ????
Buna ziua..!! Numele meu este Karina, am 18 ani, am în jur de 1,50 și cântăresc aproximativ 37 de kilograme și am în medie ..: S NOO Îmi place să fiu atât de subțire, mănânc când nu am altceva .. sau mănânc re amuzant și dintr-o dată îmi dau seama că sunt deja plin și mă opresc din mâncare .. Vreau să fiu mai dolofană, așa că sunt drăguț cu iubitul meu .. 🙂 Nu-mi place să fiu atât de slabă .. Cum pot câștiga 4 kilograme în 1 lună .. ??
ceas greutate0 20 kl
iar înălțimea mea este de aproximativ 0
Aș vrea să mai îngo0rdar puțin
po0r qk mis co0m draper0s
îmi bat joc de mine de la școală
po0r qk this0y foarte subțire
Buna, barbat, 20 de ani, am 1,72, am o greutate de 57-58 kg, vreau sa ma ingras cel putin 3 kg, vreo sugestie? Nu-mi plac sportul sau ceva de genul asta, dar dacă nu am altă opțiune, vreau să mă îngraș cu 3 kg mai mult sau mai puțin în 2 luni,
Buna ziua, am 14 ani, am 1,80 si cantaresc 40. As vrea sa ma ingras dar nu pot. Ma poti ajuta?
Buna ziua, am 1.58 si cantaresc 41 de kilograme, ies dintr-o problema si vreau sa ma ingras si masa musculara .. deoarece sunt foarte slab si nu gasesc o modalitate de a ma ingrasa.
De aceea vreau să urmeze zilnic niște consilii și / sau un meniu.
Bună ziua ... aș vrea să câștig câteva kilograme, am 1.68 și cântăresc 52 de kilograme și mă simt foarte subțire. Aș vrea să câștig câteva kilograme? mă puteți ajuta !
buna dimineata Dalianna.
Buna ziua, am 23 de ani si de cand aveam 15 ani, cantaresc 45 kg si masor 1m55cm, as vrea sa ma ingras cam 4 kilograme. În sine în familia mea suntem cu toții slabi și băieți de construcție fizică. Ca orice și nu există niciun caz !!! Sper că răspunsul tău mulțumesc !!!!!
Vreau să iau 3 kilograme Am 14 ani Sunt slab și măsoară 1 ′ 70 sau acolo
Bună, sunt Adriana de la Pampa, aș vrea să fac niște reseta pentru a mă putea îngrasa, deoarece nu mă pot îngrasa.
Buna ziua! Am 25 de ani, masor 153cm si greutatea 39,9. Imi puteti spune ce ar trebui sa fac pentru a ma ingrasa. Sunt un concurs de fete. ieri am fost la
Marme măsurătorile pentru modelul școlii d și m au dat rușine. Vă rog să răspundeți.
Buna ziua .. am 27 de ani, am 1.55 .. cantaresc 43 kg .. Am incercat totul pentru a ma ingrasa dar imi este greu sa mananc tot ce mi-au dat in dieta, greutatea mea normala era intotdeauna 47 , 48
Și aș vrea să mă ajuți! Multumesc si astept raspunsul .. salutari
Bună ziua, voi încerca această dietă pe care nu am urmat-o niciodată înainte de a fi mai plinuță după ce l-am avut pe fiul meu acum un an, am slăbit foarte mult, greutatea mea este de 120 de lire sterline și cântăresc aproximativ 105 de lire sterline, adică aproximativ 50 de kilograme Vreau să urc la greutatea mea normală înălțimea mea este de 1.60 Sper mai multe sfaturi
Buna ziua, sfaturi pentru a ma ingrasa, am 1,84 metri inaltime si cantaresc 66 kg, va puteti imagina cat de ultra subtire sunt, medicii mi-au spus ca subtirimea mea este genetica, la fel ca ma ingras cam XNUMX kilograme, le cobor, Salutari!
Sper să câștig câteva kilitossssssss
cineva s-a ingrasat? Sper să mă îngraș pentru că adevărul este că nu mă simt confortabil cu corpul meu și mai puțin cu picioarele și brațele ...
Mă alătur. Am ca un copil de trei ani același interval de greutate între 59 și 61 kg .. Abia mă îngraș 1 kg și îl pierd repede .. Nu mai trebuie să fac, ... cel mai rău lucru este că nu am atât de mult stomac să mănânce atât de mult
Bună ziua, chiar vreau să cresc puțin cam 4 kilograme pentru că greutatea mea nu este favorabilă Am 19 ani și abia cântăresc 43 de kilograme și bine, unele comentarii nu sunt foarte frumoase, să zicem și înălțimea mea este de 1.61 mtrs. mai mult sau mai putin
ahhh exact ce este o infuzie ???
Mai bine nu te îngrășa, cu acea înălțime și greutate, trebuie să ai un corp subțire foarte delicios, ca și cum ai sugea vaginul ușor, dar cu intensitate și apoi să-ți oferi penisul. Salutari
Buna, noapte buna, vreau sa ma ingras dar din cauza muncii mele nici nu pot sa fac jumatate de dimineata si sa iau o gustare, ce pot face ca sa ma ingras ????
Bună ziua tuturor: acum o lună am avut un lipo și mi-au aplicat propria grăsime pe fese ca urmare a dietei, am coborât ca zece kilograme și nu-mi place cum arată că s-a pierdut grăsimea, aș vrea să mă îngraș din nou, dar fără să pierd operația ... există o dietă care să poată realiza acest lucru? Vă mulțumesc pentru răspunsul dvs. Vă voi aștepta cu nerăbdare
Ce este o infuzie?
dieta buna
Vreau să mă îngraș și doar pentru a mă putea vedea mai bine decât orice altceva
multe comentarii și NU soluție
Măsoară aproximativ 1.60 înainte de a cântări 48 kg Am arătat prea subțire și am mâncat foarte bine pentru a încerca să mă îngraș puțin ... Am rămas însărcinată și am lăsat-o deoparte am crezut că mai târziu voi rămâne cu câteva kilograme în plus ... pentru că l-am avut pe fiul meu acum trei luni și nu știu dacă este xk îi dau pieptul sau de ce dar mi s-au dat 45 kg și nu știu ce să fac Sunt foarte conștient de sine trebuie să câștig greutate și dacă cineva ar putea să-mi dea o dietă pentru a mă îngrasa aș aprecia că nu-mi pasă de masa musculară decât de grăsime, vreau doar să pot merge cu fiul meu și să mă simt confortabil cu mine ... ar putea fi faptul că alăptează nu ma face sa castig nimic?
Eram foarte subțire, am pierdut 9 kilograme și evident că m-am simțit destul de conștient de sine, așa că am decis să merg la un nutriționist și în 3 luni am câștigat deja 6 kilograme și foarte sănătos, principalul lucru nu era să îmi fac griji pentru a mă îngrasa, a fi calm și mănânc la orele în care trebuia să o fac (nu am băut proteine sau shake-uri), așa că poate cineva va găsi ceea ce fac, sunt deja la greutatea ideală, dar vreau cu 1.5k mai mult să se simtă bine.
Micul dejun este un sandviș cu șuncă, brânză sau ou, am pus roșii, salată verde și sosuri și să iau 1 pahar cu suc natural, la jumătatea dimineții o ceașcă cu fructe (4 tipuri de ele) cu iaurt și granola, înainte de prânz dacă am ' mi-e foame mănânc un bar de cereale, prânz: orez, care în țara mea este foarte normal, cu un fel de carne, legume și salată, desert (de neratat) după-amiaza: o infuzie cu alt sandviș sau ceva de patiserie, cina: din nou orez, cu un fel de carne, salată și alt desert și înainte de culcare ca 9:00 ca cereale cu lapte.
Acest lucru m-a ajutat foarte mult și amintiți-vă că nu vă gândiți la ce să urcați sau să urcați cântarul la fiecare 3 zile. Nu uitați să exersați puțin, dar păstrați-vă corpul în mișcare ca niște plimbări scurte, de exemplu pentru a arăta sănătos.
Buna ziua, am 17 ani, am avut mereu putina greutate si arat foarte subtire, greutatea mea este de 43 de kilograme si masor cam 1.63 metri toata ziua incerc sa mananc prea mult si nu urc mai mult si ceea ce ma intristeaza cele mai multe sunt brațele mele și mâna mea foarte subțire aș dori să încărc că îl rog pe Moș Crăciun în acest xfa ajută-mă
Buna ziua, am 20 de ani, am 1,57 ani si cantaresc 42 .. Trebuie sa acumulez 3 kilograme pentru a putea genera masa musculara in sala de fitness.
Cum reusesc sa incarc cele 3 kilograme ???
Bună, sunt Gabriel, am 27 de ani, am 1.64 ani și am cântărit întotdeauna între 45, 48 de kilograme, am hipotiroidism, cu medicamente pentru levotiroxină 75 mg. Încerc de mult timp cu un endocrinolog. Vreau să mă îngraș pentru a avea greutatea mea ideală. Lucrez într-un supermarket în fiecare zi. Fac karate (artă marțială) marți și vineri la 1:30 am aș vrea să știu ce supliment sau dacă există orice hormon care să mă ajute să cresc. Greutatea mea ideală ar fi între 58 și 60 de kilograme pentru vârsta mea și activitatea fizică pe care o fac, mă costă mult să mă îngraș, disperat.
Buna ziua, sunt Natalia mg, stiu sa ma ingras de cand cred ca am devenit dependent de pastile, am vazut plex si vad rezultate, greutate 45 k, masor 1.58 si stiu ce sa mai fac pentru a ma ingrasa pentru ca atunci cand am redobândi puțin, am slăbit imediat. Apreciez ajutorul sau sfatul dvs.
Salut, eu sunt Julia, am 30 de ani și trebuia să mă îngraș cu cel puțin 3 sau 4, s-a mutat cu 163 și jumătate înainte să cântăresc 60 de kilograme și acum doar 52, chiar mă deprinde foarte mult pentru că hainele sunt prea mari pentru mine și nici nu-mi place să lucrez toată ziua și cu greu am timp pentru nimic. Aștept răspunsul dvs. și vă mulțumesc foarte mult
Bună, sunt penelope și cântăresc. 41k și vreau să fiu grasă și să mă îngraș, mănânc mult când îmi este foame și când sunt plin nu mai mănânc. și întotdeauna. Mă uit în oglindă să văd dacă sunt grasă și nu. Sunt încă slab și nu vreau. Poate cineva să-mi spună ce să fac
Sunt foarte slabă Am 32 de ani și cântăresc 42 Aș vrea să mă îngraș
Bună, cum cresc la 5?
BUNA NUMELE MEU DAHANA AM 28 DE ANI ȘI VREAU SĂ CÂȘTIG GREUTATE, DEoarece Cântăresc 45 KILOS ȘI NU VREU SĂ MĂ VED ASUPRĂ PIELE
Bună, eu sunt Carolina, am 29 de ani, am 1.60 și cântăresc 41 de kilograme din cauza unei situații de stres scăzut ... ai putea să-mi spui cum să urc.
Buna, sunt Natalia, am 28 de ani, am 1.54 ani, cantaresc 43 de kilograme, sunt guararia, urc pana la 50 de kilograme, dar imi este imposibil, am fost mereu foarte subțire și nu-mi place.
O zi buna. Ma numesc Teresa, am 23 de ani, masor 167cm si cantaresc 56 kg. In luna mai am cantarit 61 kg si datorita unui Zika care mi-a dat greutate la 55 kg si pielea si fata mi s-au schimbat foarte mult . Sunt de dimensiuni medii și aș vrea să fiu la greutatea mea anterioară
Bună ziua, înălțimea mea este de 1.54 și cântăresc 45 kg, aș vrea să mă îngraș repede, deoarece eram foarte stresat și am slăbit, greutatea mea era de 52 kg.
Buna ziua, ma numesc Miguel, am 1.75 cm si cantaresc 53 si vreau sa cantaresc 67 de kilograme. Ce ar trebui sa mananc pentru a ma ingrasa rapid?
Bună ziua, eu sunt Johana, din cauza problemelor de muncă, mi-a fost greu așa că am slăbit în două luni am slăbit 5 kilograme, așa că m-a îngrijorat și acum îmi este greu să le câștig ... mănânc ceea ce am poate în legume, grăsime, dar nu este rău dacă nu proteinați laptele și dar nu încărc nimic
Am 28 de ani, am 1 54 de ani.
Am 49 de ani și eram foarte pomposă Am mâncat tot, deoarece colesterolul meu este scăzut M-am simțit foarte bine și dintr-o dată mi-am scăpat hainele, am fost prea mare și nu mai ies pentru că mă jenează, sufer doar de rozacee, medicii spun că bine, dar nu, simt așa, vreau doar trei kilograme, nimic mai mult, te rog ajută-mă, vreau să sărbătoresc cincizeci de frumoase