Aceasta este o dietă foarte ușor de pus în practică, care vă va ajuta să puneți câteva kilograme. Dacă o faceți strict, vă va permite să câștigați aproximativ 2 kilograme în 15 zile. Desigur, pentru a putea face acest regim trebuie să aveți o stare sănătoasă obligatorie de sănătate.
Dacă sunteți hotărât să puneți în practică acest regim dietetic pentru a vă îngrășa, va trebui să beți cât mai multă apă zilnic, să vă aromați infuziile cu zahăr sau miere, să evitați consumul de produse cu conținut scăzut de grăsimi și să vă condimentați abundent mesele. Trebuie să repetați meniul detaliat în fiecare zi în care faceți dieta.
Meniu zilnic:
Mic dejun: infuzie tăiată cu lapte degresat, 1 pahar de suc de portocale, ouă fierte și pâine prăjită întinsă cu gem.
La jumătatea dimineții: smoothie la alegere și 1 pâine prăjită de șuncă și brânză.
Prânz: carne sau pui sub formă de sandviș, cartofi, cartofi dulci și dovleac copt și desert la alegere.
Mijlocul după-amiezii: infuzie cu fursecuri dulci.
Gustare: infuzie, budincă sau tort și 1 pahar de suc de grapefruit.
Înainte de cină: tocat sărat la alegere.
Cina: carne, pui sau pește însoțite de ouă omlăluite sau omletă de legume sau paste umplute cu sos și brânză și desertul la alegere.
Înainte de culcare: smoothie la alegere și 1 ou fiert tare.
Salut, am 24 de ani, am 1.60 și cântăresc 43 de kilograme, sunt foarte subponderal și am vrut să știu dacă mă puteți ajuta să câștig câteva kilograme întrucât nu mă simt bine. Mulțumesc foarte mult anticipat.
Bună ziua, aș vrea să știu cum mă pot îngrași rapid, am 1.87 metri înălțime și cântăresc 76 de kilograme. Dacă m-ai putea ajuta, apreciez asta.
Mulțumesc…
Bună ziua, aș vrea să știu cum să mă îngraș, deoarece am 1.75cm înălțime și cântăresc 44 kg. Dacă m-ați putea ajuta, aș aprecia.
Salut, am 1.60 și cântăresc 39 kg, nimic mai mult!
Sunt foarte flakisima. Vreau să știu cum fac să mă îngraș și să vă mulțumesc rapid!
att romina
Buna ziua, vreau sa iau 8 kilograme, am 10 kilograme subponderal, multumesc
Dacă vă înțeleg pe toți, mi s-a întâmplat același lucru în urmă cu 7 ani că nu puteam să mă îngraș am rămas însărcinată și luni mai târziu am pierdut foarte mult și am petrecut 7 ani că eram slabă recent Am mai avut un copil în timpul sarcinii am fost divin Am avut toate picioarele de coadă și, după ce am avut copilul, sunt la fel de slabă sau mai rea și fac un studiu și totul merge bine pentru mine, nu sunt bolnav și nimic
cel mai rău dintre toate, uneori mă simt prost pentru că se pare că toată lumea îți spune cât de slab ești !!!! ce lupta !!!
Bună ziua, am 21 de ani, măsoară 1,69 și cântăresc 45 de kilograme, îmi este greu să mă îngraș ... ce pot câștiga în 8 luni, brusc dispare într-o săptămână sau mai puțin ... ce pot face?
Buna ziua…. Îmi place foarte mult acest meniu, nu mănâncă multă mâncare prăjită ... sau orice este rău, cel mai mare este în alegerea a ceea ce vrem să mâncăm .... Foarte bun adevăr săptămâna aceasta încep cu dieta mea să mă îngraș puțin .. să văd dacă funcționează pentru că li se amintește că nu toți avem același corp ... Am 15 ani, măsoară 1.58 și greutatea 45 kilograme, vreau doar să măresc 5 pentru a rămâne la 50-52 kilograme .. vă mulțumesc foarte mult pentru mare ajutor
Am 22 de ani și sunt întotdeauna slabă, mă costă mult să slăbesc și de curând am avut copilul și îl alăptez și am slăbit mult mai mult, sunt foarte ciudat și dau totul tot timpul și aș vrea să știu din meniul akgun că pot să mă îngraș
Buna ziua vreau sa ma ajut Sunt foarte slab de cand am avut bb si sunt disperat xk x mai mult decat din moment ce nu ma ingras nu mai vreau sa fiu flak
Bună ziua, sunt foarte flak, de vreme ce mi-am spus bb ce să fac, mă simt disperat, mă întristează să ies pentru că toată lumea îmi spune că ești bine, flak, spune-mi ce să fac
Salut ce mai faceți?
ceea ce pot face pentru a obține grăsime este să suge un cocoș bun hahaha
Buna ziua vreau sa ma ingras din moment ce masor 1.67cm si greutatea 42.500 kg ... !!
Bună ziua tuturor, nu puteam să mă îngraș, aveam 17 ani și foarte foarte slab, am încercat toate dietele care pot fi imaginate și nimic, până când am făcut una personalizată 😉 și mai bine imposibilă.
Vă las și vă dau părerea și încercați .. »dieta constă în a mânca mult dar bine și în câteva secunde» cum? cu piureuri ...
prima săptămână: 2 linguri de ovăz 2 banane »după mărimea lor» 2 linguri de drojdie de bere 1 ou doar gălbenușul 2 nuci 2 căni de lapte ...
Leugo se obișnuiește cu corpul deja finalizat în acea săptămână "adaugă dublu din tot" .. dacă fac sala într-o lună garantez rezultate excelente și se vor conecta la asta, odată ce vor atinge greutatea ideală, vă recomand că adaugă un smoothie simplu: »Lapte + 2ch drojdie de bere + fulgi de ovăz» .... se ia după antrenament, astfel încât mușchiul să devină puternic și să se mărească suficient .. Câștigă cu multă greutate și puține repetări pentru a te ajuta cu asta 😉 ... .ej: prima serie de piept cu 1 repetări cu 15k »a doua serie cu 10rep de 2kg-a 10-a serie 15 cu 3kg» a 8-a serie 20 cu 4kg »ultimul care va muri» .. smoothie-ul este bun de băut după antrenament faceți pentru doi paharele mari iau unul și apoi așteaptă aproximativ 8m și îl iau pe celălalt și înainte de culcare fac altul și iau doar unul, celălalt dimineața;) .... Ei bine le-am spus cât mai scurt posibil ^^ noroc pentru toată lumea , este doar o chestiune de a o face, aflați din aceste limente și veți vedea că sunt foarte bune, mai ales „drojdia de bere” este bună pentru piele. unghii și multe alte lucruri..aliment excelent.nu există suplimente, nu este nimic mai bun decât 30% natural..altul pe care vi-l recomand este tonul și mierea ... nu l-am luat în considerare scuze ha .. să cred că tocmai trebuie să sacrifici o lună din toată viața pentru a o face ... o lună doar o lună și vei vedea o îmbrățișare de oameni într-o lună Vreau să văd mai multe comentarii noroc 🙂
Buna, am 15 ani si cantaresc 44 kg.
Mario sau băutura aceea pe care o spui
Funcționează doar dacă merg la sală? Ce altă băutură servește și ???
Sunt disperat pentru că toată lumea mă face să arăt ca un ciudat pentru că sunt slab
xfa ajutor!
Bună, am 14 ani și am 49 de kilograme și vreau să mă îngraș, dar am vrut să văd dacă aș putea face ceva mai repede
Buna ziua, as vrea ajutorul tau, am mentinut intotdeauna o greutate normala, sau cel putin am fost multumita de greutatea mea, dar brusc am inceput sa slabesc, am mers la medici si nutritionisti dar nu am nici o boala, cel mult si foarte sănătos, dar totuși nu-mi pot recâștiga greutatea, am 18 ani, cântăresc 50 de kilograme și măsoară 1.62, cum aș putea să mă îngraș cu cel puțin 5 kilograme într-un timp scurt!
Am 2.02 m înălțime și cântăresc 44 de kilograme și vreau să mă îngraș
Estoiii pierd în greutate, măsoară 1.60 și cântăresc 48 kg, aș urca într-un timp scurt 8 kg, deoarece pantolonii mei nu sunt necesari sau ajutați acest lucru disperat
MODUL RAPID ȘI EFICIENT DE A CÂȘTIGA GRASA ESTE FAMOSA DIETĂ DE STĂPÂNT.
CULIAR MIC ȘI MÂNCĂ DUR.
VOI NU VĂ PĂDAȚI PRIETENII
Bună, sunt Maria Isabel, am 1,64 și cântăresc 46 de kilograme. Oricum vreau să mă îngraș, pentru că sunt foarte slab în greutate și mai ales pentru estetică. Am testat proteine de la persoanele care le duc la sală și nimic, de asemenea, un sirop. Yama a dezvoltat și a pus 6 kilograme, dar am stagnat ...
Sunt disperat și nu știu mai multe despre asta .... Vă mulțumesc și sper să găsesc o soluție
Bună ziua, am 17 ani, am 1,81 cm și cântăresc 56 de kilograme Vreau să măresc masa musculară, ce pot face pentru a crește masa musculară?
Bună, sunt Matias, am 20 de ani și am 1,67, am vrut să știu cum să mă îngraș mai repede, pentru că sunt slab și nu-mi place ... Vreau deja să mă îngraș. , trimite-mi o recenzie rapidă
Bună, sunt foarte subțire ... am 1.57 și cântăresc 47 de kilograme ... ce ar trebui să fac ... Am o dietă bună și nu mă îngraș ... trebuie să mă îngraș ... mulțumesc ...
Sunt slab ... Am 156 și cântăresc 46 de kilograme - mă simt deprimat ... ce ar trebui să fac ... Am nevoie de o dietă urgentă ... Mulțumesc
salut este posibil să câștigi 5 kilograme în 2 luni cu această dietă pe care o oferă pagina .. un alt lucru mic care este așa dacă pun masă serioasă în dieta mea
salut este posibil să câștigi 5 kilograme în 2 luni
Bună ziua, este o veste interesantă și bună, trebuie urgent să mă îngraș. Sigur și rapid, te rog, pot mânca, te rog, mulțumesc.
Bună ziua vreau să mă îngraș repede și mănânc în fiecare zi și ce mai fac pentru a mă îngrasa, cineva, vă rog, vă mulțumesc
Bună, am mai puțin de 6 kilograme, dar cum și cum și nu mă îngraș. Trebuie să fiu în echilibru până în octombrie. Ce recomandați?
buna in februarie 2011 am cantarit 49 de kilograme si intr-o saptamana am coborat la 41 si tot nu ma pot baga ... am nevoie de ajutor
Pentru Elizabeth. Dacă vrei să te îngrași în mușchi, îți recomand ca după fiecare masă completă să iei o lingură mare de miere și un shake din două linguri de proteină Herbalife. A funcționat pentru mine din același motiv.
Trebuie să încerc în două luni îți spun rezultatul Sper că sunt tată !!
Ei bine, tip foarte simplu, mănâncă lucruri sănătoase la fiecare 2,5 ore, pui, orez, fulgi de ovăz, fructe, pește, curcan, carne de vită, pâine și păstrează un program fix de 5 până la 6 mese și, mai presus de toate, fă un exercițiu în funcție de nivelul tău, înot sau culturism. Acum, da, dacă viața ta este stresantă sau ești nervos, nu vei lua niciun gram, orice ai mânca, trebuie să te relaxezi și să fii constant „încet, dar sigur”, ți se pare?
ps: dacă vă lipsește pofta de mâncare, încercați să luați schinduf sau un compus vitaminic de la o farmacie, nu sunt miraculoase, dar ajută foarte mult
Deoarece nu sunteți obișnuiți să mâncați și să urmați această dietă după trei zile, sunteți umplut xd, veți ură și mai mult mâncarea și veți pierde ceea ce ați câștigat și veți deveni frustrat xd, așa că fiți atenți
Cel mai bun lucru care mi s-ar fi putut întâmpla a fost să găsesc această pagină: Creșteți-vă greutatea rapid! Este cel mai bun!
Bună ziua, mă numesc Maria Alejandrta Pacheco. Am 1.61 și cântăresc 45 și vreau să mă îngraș ... dar, datorită acestei diete, cred că o pot realiza ... Mulțumesc când îmi voi vedea reacția îți voi spune ...
Aș vrea să știu cum mă pot îngrășa sau cât mai repede posibil. voi că sunt foarte subțire ..
Am 18 ani și 41 kg și 1
Acolo
diete foarte bune pentru a te ingrasa, cele mai bune sunt cele care iti permit sa cresti
greutate într-o săptămână.
Am slăbit pentru că eram foarte bolnavă
Am 1 54 și «» »Am cântărit« »» »40 dar acum pierd 2 kilograme sau nu știu: '(sunt trist, ajută-mă
Am 1,90 m înălțime și cântăresc 64,5 kg Am vrut să mă îngraș foarte repede, dar știu că această dietă nu mă va ajuta dacă nu fac mișcare. AVERTISMENT persoanele care sunt slabe și mănâncă mult și nu se îngrașă se datorează metabolismului lor. Am o metabolă foarte rapidă și ceea ce trebuie să mă îngraș este să mănânc mult și să fac mișcare aproximativ două ore pe zi. acest hos va face. Deci trebuie să faci mișcare și să mănânci mult !!
Buna !! .. Am 18 ani, am 1.62 si cant 45 de kilograme !! Sunt un os, ma costa mult sa ma ingras dar sa nu scap NIMIC! 🙁 Acest lucru mă face foarte conștient de sine, deoarece corpul meu este al unei fete de 11 ani, sunt mic din toate părțile, hainele mele sunt prea mari pentru mine, pantalonii sunt haos! Și vreau să mă îngraș, să mă simt bine cu mine, vă rog să mă ajutați !!! 🙁
Bună, am 21 de ani și am 1.50 metri înălțime și cântăresc 36 de kilograme. Sunt foarte rău ... Vreau să mă îngraș și nu există nicio cale,
Te înțeleg, am 15 ani și cântăresc 35 de kilograme, dar trebuie să mă îngraș, te rog ajută.
Ai o greutate foarte mică, melii, poți ajunge să mori. Am 15 ani și greutatea 35 kg. Trebuie să mă îngraș. Vă rog
1,75 45k AJUTOR X VĂ RUGĂM
Buna ziua, am 14 ani, am 1,50 ani si mai cant cu 41 de kilograme si trebuie sa ma ingras yaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!! Și mă costă un lotoooooo am multă furie pentru că toată lumea îmi spune că sunt re flacaaa: O helpaaaaaa xfavorrr
Va rog sa ma ajutati sa nu ma gandesc la altceva pentru a ma ingrasa dar nu o pot face in nici un fel
Bună ziua, am 23 de ani, sunt mamă, 2 fete, una de 4 ani și alta 1 și jumătate. Cântăresc 43 kg. Pot să-mi cresc greutatea după ce am avut fiicele și pot crește în greutate, greutatea mea normală este de 50- 55 kg pentru înălțimea mea Vreau să urc acum jucărie super flaka Știu deja cum să câștig un kilogram și l-am pus imediat
Nu trebuie să se alarmeze melii am 21 și greutatea la fel arăt ca un băț se pare că am anorexie și totul, dar cu siguranță te duci la medic și el îți spune că ești perfect de tot, atunci este la ce k voi daca o persoana de exemplu nu am anemie sau ceva de genul asta si cantaresc 36 de porc am sa mor ??? Un alt lucru diferit Esk suferă de dureri de stomac și astfel de complicații I kerria îngrășare, dar pentru estetică carnea de porc pare urâtă, atât de subțire, o îmbrățișare și nu vă descurajați
Am 12 ani, am 1.54 ani și cântăresc 35 de kilograme, bine?
Sunt la fel, am 15 ani, am 1.60 și cântăresc 43
Sunt un os !!!!!!!!!!! xfa trimite-mi niște diete care au funcționat deja și au încercat totul! !!!! Trebuie să câștig de la 8 la 10 kg într-un timp foarte scurt xfa ajută-mă! !!! E-mailul meu este jorge085 @ gmail.com Aș aprecia foarte mult.
Bună, am 168 cm înălțime și cântăresc 50 de kilograme și sunt subțire? asta îmi spun părinții mei