Dieta model pentru femeile mature

După vârsta de 50 de ani, odată cu venirea menopauzei la femei, corpul nu cheltuiește atâtea calorii, așa că grăsimile tind să se acumuleze și rezultatul este că, chiar dacă consumi aceleași cantități, te îngrași mai ușor.

Acum, pentru a compensa cele menționate anterior, trebuie să luați o dietă cu o dietă echilibrată și să creșteți cheltuielile energetice cu activități care împiedică acumularea de grăsimi precum mersul pe bicicletă, mersul pe jos, gimnastica pentru a rafina silueta și întinderea pentru a întinde mușchii.

Exemplu de meniu zilnic pentru femei mature:

>> Mic dejun: 50 cc. de lapte degresat, 60 de grame de pâine integrală, 8 grame de unt ușor, 2 linguri de gem ușor și 1 fruct.

>> masa de prânz: 150 de grame de amidon fiert, 1 farfurie de legume crude sau fierte, 100 de grame de carne sau de pui gătite, 2 lingurițe. de ulei de cafea, 1 iaurt natural, 1 fruct.

>> gustare: 1 infuzie, 60 de grame de pâine integrală, 40 de grame de brânză cu conținut scăzut de calorii.

>> cina: 1 farfurie cu supă de legume sau 200 de grame de legume crude sau fierte, 80 de grame de pește gătit sau 1 felie de șuncă gătită, 1 linguriță de ulei, 1 iaurt natural și 1 fruct.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.