Dieta grapefruit

Grapefruit în jumătate

Dieta cu grapefruit este una dintre multele care promit pierderea rapidă în greutate. Dar în acest caz nu este nimic nou, este în circulație de mult timp. Crearea sa datează de obicei de la mijlocul secolului trecut.

Află dacă este adevărat că grapefruitul te face să slăbești și avantajele și dezavantajele acestei diete populare de slăbit, bazată pe acest fruct sănătos.

Cum funcționează?

Măsurați burta

Există mai multe versiuni ale dietei de grapefruit. De obicei durează 10-12 zile, o perioadă de timp în care pierderea în greutate promisă este de 4-5 kilograme. Deși există persoane care susțin că au slăbit și mai mult datorită acestei diete.

Atât susținătorii dietei, cât și detractorii lor par să fie de acord că consumul de grapefruit te ajută să slăbești. Există cercetări care sugerează acest lucru. Cheia poate fi enzimele care ajută la arderea grăsimilor atunci când sunt consumate înainte de alte alimente.

Alții scad calitățile pretinse unice ale grapefruitului, asigurându-se că acest fruct nu arde magic grăsimi. Ceea ce ar face de fapt acest fruct este să satisfacă apetitul oamenilor datorită ceva la fel de simplu precum conținutul său de apă.

Și în acest aspect nu ar diferi prea mult de alte fructe care pot fi cumpărate de pe piață, inclusiv măr sau portocală. În dieta grapefruit, această circumstanță (care duce la consumul mai puțin) se adaugă unei diete cu conținut scăzut de calorii, doi factori decisivi pentru slăbirea. Prin urmare, rezultatele sale bune se datorează în principal acestui fapt.

Ce se poate și nu se poate mânca

ouă

Partea fundamentală a acestei diete pentru a slăbi este mananca o jumatate de grapefruit (sau o cana de suc de grapefruit neindulcit) inainte de fiecare masa. Mai exact înainte de micul dejun, prânz și cină. Așadar, înainte de a vă umple coșul de cumpărături cu grepfrut, este o idee bună să vă asigurați că nu vă au un gust neplăcut.

Restul cerințelor depind de versiunea pe care o alegeți. Unele sunt destul de stricte. Ei propun reducerea considerabilă a carbohidraților și creșterea cărnurilor bogate în grăsimiÎn plus, o reducere drastică a numărului de calorii pe zi, până la 800 și chiar mai puțin.

În acest fel, grapefruitul se consumă de obicei cu ouă și slănină în timpul micului dejun; și cu carne și salată atât pentru prânz, cât și pentru cină. Mai mult, ești încurajat să bei multă apă și să mănânci până te simți sătul pentru a nu gusta între mese. Cafeaua, ceaiul și laptele degresat sunt, de asemenea, permise.

În schimb, nivelul de efort în alte versiuni ale dietei cu grepfrut este mai scăzut. Cele care permit să mănânce aproape orice (sau ceea ce se mănâncă de obicei) nu sunt neobișnuite, atâta timp cât rația de grepfrut se menține înainte de fiecare masă.

Aveți dezavantaje?

Felii de grapefruit

Detractorii dietei cu grapefruit subliniază cu tărie că nu este un plan alimentar pe termen lung. Aceasta înseamnă că există un risc ridicat de a recâștiga greutatea pierdută prin revenirea la dieta anterioară.

În plus, există experți care asigură că dieta grapefruitului nu este recomandată sau sănătoasă. Motivul este că încercarea de a pierde prea mult în greutate este o perioadă de timp foarte scurtă, în special în versiunile sale cele mai extreme.

În plus, propune reducerea aportului de numeroase alimente sănătoase și creșterea aportului de alimente bogate în grăsimi. Dieta cu grapefruit încurajează consumul de carne, cum ar fi slănina. Această regulă poate avea efectul opus: creșterea în greutate în loc să o pierzi.

În cele din urmă, dacă suferiți de vreo boală, este foarte important să vă consultați medicul înainte de a începe dieta cu grepfrut, precum și orice dietă de slăbit în general. Motivul în acest caz este că, luate în cantități mari în anumite condiții sau combinate cu anumite medicamente, acest fruct poate provoca efecte adverse.

Cuvânt final

Cos de legume

Nu există nicio îndoială că grapefruitul este un aliment sănătos. Este un fruct cu conținut scăzut de calorii, care oferă o cantitate bună de nutrienți. Figura dintre alimente bogate în vitamina C. De asemenea, oferă vitamina A, folat și magneziu. De asemenea, este foarte ușor să-l adăugați la mâncare.

Din acest punct de vedere, va fi întotdeauna o idee excelentă să îl includeți în dietă. Mai ales când trebuie să slăbești, de atunci există multe motive pentru a crede că te poate ajuta să slăbești.

Sin embargo, cel mai bine este ca grapefruitul să facă parte dintr-o dietă variatăși, după cum probabil ați văzut, nu este cazul cu dieta cu grepfrut. O dietă bună este cea care oferă o mare varietate de substanțe nutritive. Pe de altă parte, în acest tip de planuri pe termen scurt, se încurajează reducerea dietei la doar câteva mese, care în dieta în cauză cu această ocazie ar fi grapefruitul și alte câteva alimente.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.