Aceasta este o dietă concepută pentru cei care au nevoie să facă o dietă pentru a slăbi, deoarece sunt supraponderali și sunt fani ai cartofilor dulci. O puteți face maximum 1 săptămână, vă va permite să slăbiți în jur de 2 kilograme. Acum, trebuie să aveți o stare sănătoasă de sănătate pentru ao pune în practică.
Dacă sunteți hotărât să efectuați acest plan, va trebui să beți 2 litri de apă pe zi, indiferent de ceea ce consumați la mese, să vă îndulciți infuziile cu îndulcitor și să vă condimentați mesele cu sare și o cantitate mică de ulei de floarea soarelui. Puteți găti cartofii dulci la cuptor sau le puteți fierbe.
Meniu zilnic
- Mic dejun: 1 infuzie la alegere (cafea sau ceai) și un pahar de suc de citrice la alegere.
- La jumătatea dimineții: 1 infuzie la alegere (cafea sau ceai) și 2 biscuiți cu tărâțe.
- Prânz: 1 cană de bulion ușor, cantitatea dorită de cartofi dulci și 1 fruct la alegere.
- Mijlocul după-amiezii: 1 infuzie la alegere (cafea sau ceai) și 2 prăjituri din cereale integrale.
- Gustare: 1 infuzie la alegere (cafea sau ceai) și 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: 1 cană de bulion ușor, cantitatea dorită de cartofi dulci și 1 fruct la alegere.
Mai jos veți găsi un meniu al dietei cu cartofi dulci pentru întreaga săptămână.
De ce este bun cartoful dulce pentru slăbit?
Adevărul este că cartoful dulce este bun pentru slăbit și mai presus de toate, a pierde burta. Una dintre domeniile care ne preocupă de obicei cel mai mult și care nu este întotdeauna ușor de coborât. Ei bine, cartoful dulce va fi un mare aliat, deoarece are un indice ridicat de fibre. Acest lucru ne face sături luând o cantitate mică din ea. Digestia va fi mai lentă, deci senzația de a fi satifți, o vom observa și în timp.
Pe de altă parte, este o sursă perfectă de antioxidanți și cu un indice glicemic scăzut. Adevărul este că cartofii dulci cu acest indice sunt mult mai mici decât cartofii. Deci este întotdeauna un bun aliat. Cand vrem să slăbimAvem nevoie ca nivelul glicemiei să fie echilibrat, deoarece cartoful dulce va face acest lucru pentru noi. Dar este, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de apă, ceea ce face digestia mult mai bună.
Proprietăți de cartof dulce
Datorită conținutului său ridicat de caroten, cu putere antioxidantă, ne face unul dintre alimentele esențiale pentru dieta noastră. După cum știm bine, cartofii dulci au proteine naturale imbatabile. Dar este, de asemenea, că are și un procent ridicat de fibre, în același timp din care este compusă minerale precum calciu, magneziu sau potasiu, fără a uita vitamina C. Pentru fiecare 100 de grame de cartof dulce, lasă corpului aproximativ 30 ml din această vitamină și, de asemenea, din vitamina E. Dar oferă și 480 mg de potasiu, 0,9 mg de fier, 3 grame de fibre și mai puțin mai mult de 90 de calorii.
Nu putem uita, deoarece am menționat vitaminele, care au și B1, B2, B5 și B6.
Câte kilograme se pierd cu dieta cu cartofi dulci?
Adevărul este că este o dietă scurtă. Nu trebuie prelungit în timp, pentru că, după cum știm, trebuie să mâncați întotdeauna într-un mod mai echilibrat. Este perfect pentru slăbit în același timp cu abdomenul. Poți efectuați-l timp de aproximativ cinci sau șase zile cel mult. Atâta timp cât sănătatea ta este optimă. În acest timp poți pierde două kilograme. Dar este adevărat că fiecare corp este total diferit și vor exista oameni care ar putea avea un declin mai pronunțat.
Meniu dieta cartofi dulci
Luni
- Mic dejun: Un pahar de suc de cartofi dulci și două portocale
- La jumătatea dimineții: 30 de grame de pâine integrală cu un iaurt degresat
- Prânz: cartof dulce la cuptor (cantitatea de care aveți nevoie) cu un castron de salată și roșii
- Mijlocul după-amiezii: Infuzie și două prăjituri cu cereale integrale
- Cina: Cartof dulce la cuptor cu smântână ușoară de legume și un fruct pentru desert.
Marți
- Mic dejun: un pahar de suc de cartofi dulci, un ou fiert tare și un fruct
- La jumătatea dimineții: 30 de grame de pâine integrală cu 50 de grame de brânză ușoară
- Mâncare: piure de cartof dulce amestecat cu o lingură de lapte degresat și 100 de grame de piept de pui la grătar cu legume
- La jumătatea după-amiezii. Infuzie și 30 de grame de cereale integrale cu iaurt degresat
- Cina: Cartof dulce la cuptor cu salată și un fruct
Miercuri
- Mic dejun: Cafea singură sau cu lapte degresat, 30 de grame de pâine integrală și trei felii de curcan sau piept de pui
- La jumătatea dimineții: 50 de grame de brânză ușoară și două bucăți de fructe
- Mancare: chipsuri de cartofi dulci la cuptor sau microunde cu 125 de grame de peste si un castron de salata.
- La jumătatea după-amiezii: suc de cartofi dulci și iaurt degresat
- Cina: piure de cartofi dulci cu o farfurie de bulion ușor și un fruct pentru desert.
Joi
- Mic dejun: Infuzie de cartofi dulci sau suc cu 5 felii de curcan sau pui și o bucată de fructe
- La jumătatea dimineții: 30 de grame de cereale integrale cu lapte degresat
- Prânz: cartof dulce la cuptor și salată
- La jumătatea după-amiezii: 30 de grame de pâine integrală cu 0% brânză
- Cina: piure de cartof dulce, 150 de grame de pește și un iaurt natural.
Vineri
- Mic dejun: Infuzie și două fursecuri integrale
- La jumătatea dimineții: două bucăți de fructe
- Mâncare: cartof dulce gătit cu două ouă fierte și un fruct
- La jumătatea după-amiezii: 30 de grame de pâine integrală cu curcan
- Cina: Salată, piure de cartofi dulci și un iaurt natural
Poți înlocui cartoful dulce cu cartoful dulce?
Deși întrebarea este una dintre cele mai frecvente, adevărul este că răspunsul este mai simplu decât credem. La fel de cartoful dulce și cartoful dulce sunt la fel. Adică două nume pentru același tubercul. Dar este adevărat că în fiecare loc poate fi cunoscut de unul dintre ei, ceea ce duce de obicei la confuzie. Trebuie spus că cartoful dulce sau cartoful dulce este cunoscut și sub numele de cartof dulce sau cartof dulce.
Adevărul este că, deși este întotdeauna aceeași mâncare, facem o ciudată distincție în ea. Deoarece are numeroase soiuri și acest lucru a făcut ca denumirile să o desemneze să fie și ele diferite. Una dintre aceste diferențe va fi în culoare atât pulpa, cât și pielea. Întrucât soiurile cu pielea mai roșie este ceea ce numim cartofi dulci, în timp ce cele cu pielea mai deschisă sunt numite cartofi dulci. Deci, atunci când vrem să vorbim despre cartoful dulce sau cartoful dulce în dieta noastră, trebuie să știm că vom absorbi aceleași virtuți, calități și beneficii.
dacă voi bea bulion de lignt, 4 pâine prăjită și două căni de cafea pe zi, de fapt, voi muri de foame și tocmai de aceea nu pot face diete pentru a slăbi
Mă face să râd aceste diete pe care le pui să slăbești pe care le înșeli pe oameni. Nu puneți nici o proteină și hidratul pe care îl puneți îl puneți la cină, atunci când îngrășați ... ca să nu mai vorbim de puțini nutrienți pe care îi mâncați ... singurul lucru cu care veți obține această dietă constă în pierderea lichidului prin perfuzii, pierderea mușchilor cu puțină proteină și îmbrăcarea grăsimilor punând hidratul la cină când trebuia să fii la micul dejun pentru a avea putere toată ziua. El spune deja că toată lumea este nutriționistă și din această cauză ne distrug corpul și sănătatea
Bine. … Nu cred că voi putea să nu mănânc carne timp de o săptămână, dar un cântăreț a făcut această dietă și a mers foarte bine
Unde naiba este proteina din această dietă? Este adevărat că cartofii dulci sunt foarte hrănitori, dar trebuie să îi combinați cu proteinele, astfel încât anxietatea să nu vă înnebunească și atunci doriți să mâncați un elefant întreg ... Fără dietă că nu este pe bază de proteine este inutil ... Atât pentru a crește masa musculară, cât și pentru a reduce grăsimea corporală
...