Astăzi există multe diete pentru a slăbi, unele nu sunt sănătoase și total dăunătoare sănătății și altele dimpotrivă vă ajută să slăbiți într-un mod eficient și sănătos. De data asta am de gând să vă vorbesc despre dieta alcalină, care apără că multe dintre bolile care apar astăzi se datorează unei alimentații slabe și niveluri ridicate de aciditate adică în corp. În acest fel, acest plan de slăbire recomandă consumul unei serii de alimente care au un grad ridicat de alcalinitate, ceea ce ajută la reducerea gradului de aciditate produs de alte alimente.
Nivelul pH-ului din organism
Nivelul pH-ului este utilizat pentru a măsura cât de acid este corpul. nivelul normal al pH-ului în sânge este aproximativ 7,5. O dietă bună este esențială pentru a avea niveluri bune de pH și, astfel, pentru a evita apariția diferitelor boli. Dieta alcalină urmărește ca pH-ul din sânge să fie adecvat și promisiuni pentru această pierdere în greutate, o bună sănătate a oaselor și prevenirea diferitelor boli cauzate de un grad ridicat de aciditate.
Alimente alcaline
Cele cunoscute sub numele de alimente alcaline sunt bogat în minerale precum sodiu, calciu, potasiu și magneziu. Dieta alcalină pledează pentru o dietă echilibrată pe baza acestei serii de alimente. În acest fel, ar trebui să vă încorporați în dieta zilnică fructe și legume cum ar fi broccoli, sparanghel, dovlecei, roșii sau avocado. Nici nu pot lipsi nuci precum nucile sau migdalele și legume precum nautul sau linte.
Alimentele acide
Consumul de alimente acide este esențial pentru a atinge un nivel bun de pH în sânge. Sunt bogate în minerale precum fosfor, fier și iod și se găsesc în carne rosieîn fructele de mare, în produse lactate sau în zahăr rafinat.
Avantajele dietei alcaline
- Este o dietă care încurajează alimentația sănătoasă pe bază de alimente la fel de hrănitoare ca fructele, legumele sau nucile. În plus, interzice consumul de grăsimi, alcool sau zahăr.
- Urmați acest tip de plan de slăbire va ajuta persoana să verse kilograme în plus într-un mod sănătos și total eficient. La rândul său, consumul de alimente acide și alcaline contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate într-un mod considerabil.
- Alte avantaje ale dietei alcaline sunt prevenirea posibilelor boli precum artrita, mărește energia din organism sau ajută la reducerea nivelului de anxietate al persoanei.
Dezavantaje ale dietei alcaline
La fel ca în majoritatea dietelor, înainte de a începe dieta alcalină este indicat să mergi la un nutriționist pentru a evalua dacă este un regim care merită urmat sau este mai bine să începeți cu un alt tip de dietă. Doctorul va trebui să faceți câteva teste pentru a vă verifica nivelul pH-ului în sânge și știți dacă aveți nevoie de aportul de alimente acide și alcaline. În cazul în care sunteți diabetic, nu este recomandat să urmați acest tip de dietă, deoarece vă poate afecta grav sănătatea.
Sfaturi și linii directoare atunci când începeți dieta alcalină
Cei care apără dieta alcalină, promovează faptul că echilibrul pH-ului face ca memoria să se îmbunătățească enorm, asta corpul are mult mai multă energie și că calitatea somnului este mult mai mare. Cu toate acestea, este un tip de dietă pe care nu o puteți începe de la sine, deoarece este recomandabil să mergeți mai întâi la un nutriționist care vă va examina și vă va spune dacă merită să începeți o astfel de dietă.
În continuare, vă voi da un exemplu despre ceea ce ar putea fi un meniu zilnic al dietei alcaline, astfel încât să luați notă și să vă puteți crea propriul meniu.
- La ora micului dejun puteți alege să luați un suc din legume și fructe.
- La jumătatea dimineții puteți lua câteva pahare cu apă o bucată de fruct.
- La prânz puteți face o farfurie cu legume cu frunze verzi. Puteți combina acest fel de mâncare cu niște cereale sau unele leguminoase deoarece este convenabil să luați proteine de origine vegetală.
- Pentru o gustare puteți face o infuzie sau o bucată de fruct.
- În ceea ce privește cina, cel mai bine este să optați pentru feluri de mâncare slabe în calorii și ușoare, cum ar fi legume la gratar sau fulgi de ovăz cu niște fructe.
Alte elemente care ajută la echilibrarea pH-ului din sânge
În afară de dieta alcalină există o altă serie de elemente care vă pot ajuta să echilibrați pH-ul din sânge și să evitați viitoarele probleme de sănătate.
- Fă un pic de exercițiu fizic regulat Ajută metabolismul să funcționeze continuu și în acest fel poate elimina impuritățile și toxinele din corp și care pot determina creșterea excesivă a pH-ului.
- Este important să purificați corpul din când în când. Pentru a face acest lucru, pe lângă apa potabilă puteți face băuturi de tip diuretic care ajută la curățarea interiorului corpului și eliminarea toxinelor.
- Dacă doriți să aveți un anumit echilibru în corp, este important să obțineți și un echilibru la nivel emoțional. Dacă reușiți să uniți mintea și corpul, nu veți avea nicio problemă de aciditate în corp care poate provoca probleme în viitor.
După cum puteți vedea, dieta alcalină nu poate fi considerat ca o dietă miraculoasă deoarece nu căutați pierderea excesivă în greutate în cel mai scurt timp posibil. De asemenea, nu este dovedit că are un efect de revenire față de persoana care decide să îl urmeze. În orice caz, așa cum se întâmplă întotdeauna atunci când începeți o anumită dietă, este recomandabil să consultați un expert care vă va sfătui dacă merită să o urmați sau nu.
Apoi, vă voi lăsa un videoclip explicativ, astfel încât să vă fie mai clar care este dieta alcalină.