Simți că nu poți trece niciodată peste dependența de cofeină? Dacă depindeți excesiv de acest compus și nu știți cum să spargeți lanțurile, urmați aceste sfaturi.

Acesta este trucuri extrem de eficiente care va face ca cafeaua să aibă o importanță mult mai mică în viața ta și chiar să o lase pentru totdeauna.

Reduceți încetul cu încetul suma săptămânală

Pentru a depăși dependența de cofeină, cel mai bine este să o faci încet. În acest fel, se evită efectele secundare neplăcute, ca durerea de cap. Odată ce ați redus numărul de căni de cafea pe săptămână, puteți începe să adăugați cafea decafeinizată sau pur și simplu să continuați să scădeți numărul până când acesta este complet în afara dietei.

Dacă băuturile răcoritoare cu cafeină sunt lucrurile dvs., nu le înlocuiți cu soiuri decofeinizate. În schimb, mergeți la ceai (care are și cofeină, dar mult mai puțin), apă spumantă sau apă. Aceasta este o schimbare importantă, dar după câteva săptămâni, corpul tău va cere doar apă, cu toate beneficiile pe care le reprezintă pentru sănătate și siluetă.

Mănâncă mai multe legume și mai puțină carne

Deși încă nu există studii care să-l susțină, mulți oameni spun că au simțit acest lucru nevoia lor de cofeină a scăzut când au început să mănânce mai multe legume și mai puțină carne. Reducerea zahărului, a sării, a făinurilor și a boabelor poate juca, de asemenea, un rol în dezactivarea cu succes. Dacă simțiți că acest compus vă domină existența, nu este rău să puneți acest truc în practică. Nu ai nimic de pierdut, dar ai multe de câștigat. În cel mai rău caz, veți ajunge să mâncați o dietă mai sănătoasă.

Faceți mai multă mișcare

Oamenii beau cafea dimineața, deoarece, reprezentând un impuls energetic, îi ajută să depășească lenea și să meargă. Te face să te simți pregătit să faci față oricărei provocări fizice și mentale. Ei bine, exercițiile fizice funcționează la fel de bine în acest sens, chiar mai bine. Exercițiul în aer liber eliberează endorfine, pe lângă consolidarea sistemului imunitar și promovarea somnului odihnitor. Toate acestea ne face să ne simțim mai energici a doua zi. Includeți o rutină regulată de exerciții fizice de cel puțin 15 minute pe zi și vedeți cum nivelurile dvs. de energie dimineața nu au nevoie de cofeină pentru a crește.