La chia Este pe buzele tuturor și niciodată mai bine spus, aceste semințe mici câștigă multă proeminență în multe cămară. Este un produs care poate fi găsit într-un număr mare de unități.
Cum să luați chia
Aici îți spunem cum poți lua chia în zi cu zi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea cu un gest simplu.
Chia cu limonadă sau suc de lămâie
semințe chia Ele pot fi luate în diferite moduri, cu toate acestea, modul ideal de a avea cel mai mare efect asupra noastră este să le consumăm pe stomacul gol, adică pe stomacul gol. Din acest motiv, cel mai bun moment al zilei este dimineața tocmai m-am trezit.
Las proprietăți solubile în apă vă vor ajuta corpul să absoarbă mai bine toți nutrienții pe care îi puneți în el. Luați chia pe stomacul gol cu puțină suc de lămâie sau limonadă. Adică, limonadă de casă după gust și o lingură de chia.
Las proprietăți de chia Sunt perfecte pentru toți oamenii, deoarece sunt bogate în proteine și împreună cu antioxidanții lămâii și vitaminei C o fac o băutură delicioasă în același timp cu beneficiile.
Îți va oferi energie, mâncare și te vei simți bine hidratat.
Alte moduri de a bea chia
- Semințe crude presărat pe salate, iaurt, sorbete sau prăjituri.
- Semințe măcinate și folosit ca un condiment pentru toate rețetele tale sărate sau dulci. Le poți măcina singur acasă.
- Se înmoaie într-un pahar cu apă, va capata o textura gelatinoasa, vor absorbi apa si vor elibera mucilagiul care o compune. Acest gel poate fi amestecat cu fructe, iaurt sau luat singur.
- Sub formă de uleiO puteți obține în magazine specializate, cum ar fi plante medicinale. Îmbrăcați salatele sau gătiți cu ulei. În plus, are și proprietăți bune pentru piele.
- Apa Chia. Conține mai multă apă, deci formatul este lichid.
- Adăugați semințele de chia la preparatul dvs. pentru a le face clătite sau clătite de casă.
Avantajele consumului de semințe de chia
Chia este, de asemenea, cunoscut sub numele de Salvia Hispanic și, așa cum am menționat, aduce beneficii mari pentru sănătate.
- acesta conține, calciu, fier, proteine, fosfor, magneziu și zinc.
- Este un aliment care satisface apetit.
- Hidratează și hrănește corpul eficient.
- Îmbunătățirea tranzit intestinal.
- Previne constipație ocazională.
- Previne îmbătrânirea celulelor, pielea noastră arată mai tânără.
- ajută subțire.
- Reduce volumul și ne ajută să pierdem acei centimetri.
- Evitați concentrarea de colesterol în sânge.
- prevede energie.
- Este bogat în calciu.
- Creșteți valorile noastre în omega 3
- Este a alimentele hidratante.
- Îmbunătățește apărarea organismului.
- Este considerat un superaliment.
- Poate fi consumat de copii, adulți și sportivi.
Contraindicații pentru semințele de chia
Chia se datorează consuma in masuraNu putem depăși dozele pentru că, deși este foarte benefic, nu ar trebui să depășim două linguri pe zi, adică 25 de grame pe zi.
Nu există cazuri grave de efecte secundare cu privire la chia, atâta timp cât dozele sunt rezonabile. Cu toate acestea, trebuie să numărăm anumite cazuri pentru a lua în considerare pentru a avea toate informațiile.
- femei gravide Ar trebui să-și controleze consumul, deoarece ar putea provoca un efect laxativ dăunător asupra corpului lor. Prin urmare, dacă sunteți gravidă și doriți să consumați chia, discutați-o cu medicul de familie pentru sfaturi.
- Dacă suferiți hipertensiune arterială, colesterol și diabet poate afecta medicamentele pe care le luați pentru a trata aceste afecțiuni. Semințele ar putea crește efectul acestor medicamente.
- Înainte de intervenție chirurgicală nu este recomandat să îl consumați sau cel puțin în cantități foarte mari.
- Nu multe cazuri de reacții alergiceCu toate acestea, dacă atunci când îl consumați observați disconfort, încetați să îl luați și efectuați testele relevante pentru a detecta acea posibilă alergie. Fiind semințe, ar putea avea același comportament ca semințele de nuci sau de in.
Semințele de chia pot fi consumate în mai multe moduri, puteți face rețete delicioase pe bază de iaurt, granola sau muesli, adăugați-l la prăjituri sau rețete sărate.
Căutați întotdeauna semințe de calitateÎn ciuda faptului că se află practic în toate supermarketurile, acesta caută calitatea de care are nevoie corpul tău pentru a consuma mereu produse cu toate garanțiile.