Sărbătorile de Crăciun sunt una dintre cele mai așteptate perioade ale anului, dar, din păcate, se întâlnesc adesea între oameni și rutinele lor de activitate fizică, provocând o pierdere a condiției fizice, care poate dura mult timp pentru a fi reparată în săptămânile următoare. Aici vă explicăm cum să rămâi în formă în timpul Crăciunului.
Faceți exerciții distractive. Nu trebuie să o luați la fel de serios ca restul anului, dar important este să vă ridicați de pe canapea și să vă mișcați. O idee excelentă este face concursuri cu prietenii și familiaprecum cursuri de obstacole în grădină, jocuri de fotbal sau curse de biciclete. Mușcăturile sănătoase te vor face să uiți că faci sport la Crăciun.
Cei care preferă să facă mișcare singură pot lasă-ți deoparte puțin timp după micul dejun pentru a merge la fugă. Nu este necesar să fie la capacitate maximă, dar în timpul sărbătorilor va fi suficient să mergeți la jogging timp de 10 până la 20 de minute sau să mergeți rapid o jumătate de oră, ceea ce este cunoscut popular ca întinderea picioarelor, deoarece este vorba despre menținerea forma, nu o îmbunătățesc. Va fi timp să continuăm să ne perfecționăm forma fizică mai târziu.
Dacă considerați frigul ca pe un obstacol, veți fi fericiți să știți că nu trebuie să ieșiți din casă pentru a vă menține în formă în timpul Crăciunului. Puteți opta oricând pentru exerciții care pot fi practicate în căldura caseicum ar fi genuflexiuni, flotări și exerciții abdominale. Este uimitor ce pot face 15 minute pe zi din aceste exerciții pentru a-ți menține mușchii tonifiați. Nu uitați să vă încălziți puțin înainte și să vă întindeți după ce ați terminat rutina. Ultimul lucru de care avem nevoie la Crăciun este o leziune musculară.