Alzheimerul și demența afectează tot mai mulți oameni în vârstă. Vestea bună este că comunitatea științifică nu renunță la eforturile sale de a găsi un remediu pentru aceste tulburări pe care atât de multe vieți continuă să le distrugă și conform previziunilor într-un viitor nu prea îndepărtat ar putea apărea o soluție.
Cu toate acestea, faptul că nu există încă nici un remediu nu înseamnă că oamenii nu pot face nimic pentru a împiedica dezvoltarea acestuia. Aici vă oferim o serie de obiceiuri la care, potrivit oamenilor de știință, contribuie minimizați riscul de Alzheimer și demență.
Exercitarea regulată este cheia. Potrivit cercetărilor, o stare fizică bună la vârsta adultă poate reduce riscul de demență mai târziu. Dacă ai peste 45 de ani, este foarte important să te încurajezi să desfășori un anumit tip de activitate fizică. Unul dintre cele mai populare în rândul persoanelor mature este mersul plin de viață, deoarece este un exercițiu simplu, dar foarte eficient, pentru a obține o sănătate cardiovasculară mai bună.
Când vine vorba de menținerea unei minți sănătoase pe măsură ce îmbătrânești, un alt factor a cărui influență este incontestabilă este dieta. Pentru a mânca o dietă echilibrată, bogat în fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase, scade inflamația oferind în același timp o sursă constantă de energie pentru minte. În creier există celule numite celule gliale, care sunt asociate cu eliminarea toxinelor care pot juca un rol în dezvoltarea Alzheimerului. Alimentele cum ar fi soia, peștele bogat în omega-3, ghimbirul, ceaiul verde, afinele și alte fructe de padure ar putea proteja celulele gliale de daune și, prin urmare, ar putea ajuta la prevenirea Alzheimerului.
Stimulați constant minteaA dormi bine, somnul, a elimina stresul din viața ta și a socializa sunt alte obiceiuri pe care știința le-a legat de un risc scăzut de a dezvolta demență și Alzheimer.