Cum să introduci leguminoasele în dieta ta

legume

Insiști ​​mereu să consumi de trei ori pe săptămână leguminoaseCu toate acestea, puțini oameni o primesc pentru că la final alegem aceleași feluri de mâncare și obosim.

Sunt ideale în bucătărie, trebuie doar să ne deschidem mintea și să ne apucăm de treabă pentru a gusta mâncăruri rafinate. Putem alege feluri de mâncare dulci, sărate, calde sau reci, Ar trebui să fie aliații tăi pentru a avea grijă de sănătatea ta. Rețete hrănitoare, de la aperitive până la deserturi, diferite combinații pe care le vei încerca și le vei adăuga în cartea ta de rețete magistrală.

Leguminoasele sunt un aliment esențial pentru a ne menține sănătoși, conțin proteine ​​vegetale, fibre și mulți nutrienți. Din acest motiv, acestea ar trebui consumate de cel puțin două sau trei ori pe săptămână.

Leguminoasele într-o mie de feluri

  • Tocanite cu leguminoase: tocanele sunt cel mai comun mod în care putem introduce leguminoasele. Sunt o combinație bună de leguminoase, legume, cartofi și proteine ​​animale care pot da rezultate foarte bune. Sunt ieftin și pot fi combinate cu chimen pentru a ajuta digestia.
  • Creme: Adăugați o porție de naut sau linte la crema preferată. Va furniza netezime, consistență și aromă delicioasă. De asemenea, dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să mănânce leguminoase, este o modalitate fantastică de a le consuma fără a observa textura lor mai slabă.
  • Piureuri: humus A fost impusă într-un număr mare de case și meniuri zilnice. Este o opțiune foarte sănătoasă care constă în amestecarea nautului gătit, cu pastă de susan, lămâie și chimen, printre alte ingrediente. Este ideal ca aperitiv și poate fi întins pe pâine sau legume.
  • Deserturi: prăjiturile primesc și leguminoasele, o modalitate de a le introduce este schimbarea făinii de grâu cu făina de naut, o variantă pe care persoanele alergice la consumul de gluten și nu se înșeală. Ies deserturile delicios și aroma sa este variată. La fel, crepurile sărate sunt, de asemenea, o opțiune bună. Adăugarea unei felii de șuncă de curcan și una de brânză gratinată va face crepa dvs. regina tuturor crepes. În plus, această făină nu are nevoie de un ou pentru a fi adăugată, din acest motiv este preferată pentru vegani

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.