Nu știi cum să elimini lichidele? Această problemă poate provoca umflături în mâini, picioare, glezne, picioare și burtă..
Aici veți găsi diferite sfaturi și trucuri pentru a elimina atât inconvenientele interne și externe ale retenției de lichide.
De ce sunt reținute lichidele?
Retenția de lichide poate avea cauze diferite. Sarcina și perioadele menstruale determină unele femei să rețină apă. Persoanele care sunt inactive fizic pentru ore lungi (de exemplu în birou, în fața computerului) pot fi, de asemenea, afectate.
Retenția severă de lichide poate fi rezultatul unei boli grave, motiv pentru care, dacă este necesar, este important să solicitați imediat asistență medicală pentru a iniția tratamentul relevant.
Acestea sunt de obicei cazuri de umflare în care nu există nicio problemă de sănătate care stă la baza.. Retenția ușoară de lichide poate fi remediată ușor, cunoscând câteva sfaturi despre cum să eliminați fluidele.
Cum să eliminați fluidele în mod natural
misca-te
Organismul are tot ce îi trebuie pentru a elimina singur fluidele, de formă naturală. Dar trebuie să contribui. Luați în considerare mișcarea corpului înainte de a încerca dieta și remedii naturale, ca în multe cazuri, este suficient.
Ceva la fel de simplu ca mersul pe jos poate fi suficient pentru a preveni acumularea de lichide. În general, orice tip de sport practicat în mod regulat ajută la menținerea sistemului digestiv funcțional. În fiecare zi există mici gesturi care vă pot conduce și în acea direcție, cum ar fi utilizarea scărilor în locul liftului.
Bea mai multă apă
Paradoxal, consumul de mai multă apă este adesea subliniat ca una dintre cheile pentru a nu acumula lichide. Deci, dacă suferiți de această problemă, este o idee bună să te întrebi dacă bei suficientă apă pe tot parcursul zilei.
Ridică picioarele
A-ți ridica picioarele pentru o vreme în fiecare zi este considerat a avea numeroase beneficii. Una dintre ele este eliminarea lichidelor, mai ales acele fluide acumulate în extremitățile inferioare. Acest exercițiu se poate face sprijinindu-vă picioarele pe perete sau ținându-le în aer.
Cum se elimină lichidele din dietă
Reduceți sarea
Reducerea consumului de sare este cea mai comună strategie de eliminare a lichidelor. Motivul este că dietele bogate în sodiu pot determina organismul să rețină apa. Potrivit cercetărilor, succesul depinde de individ, dar în orice caz nu este niciodată o idee proastă să vă controlați aportul de sare. Reducerea alimentelor procesate este un excelent punct de plecare.
Ia mai mult magneziu
Creșterea aportului de magneziu poate ajuta la reducerea retenției de lichide la femeile cu simptome premenstruale. Este un mineral foarte important, care participă la sute de procese care mențin corpul în funcțiune. O găsești în nuci, cereale integrale, ciocolată neagră sau legume cu frunze verzi. Este, de asemenea, disponibil ca supliment alimentar.
Luați mai multă vitamină B6
La fel ca magneziul, s-a demonstrat că vitamina B6 reduce retenția de lichide la femeile cu simptome premenstruale. Puteți găsi acest nutrient, atât de necesar pentru organism, în banane, cartofi și nuci, precum și în carne.
Luați mai mult potasiu
Potasiul știe cu siguranță să elimine fluidele eficient. Asociat cu sănătatea inimii, acest mineral reduce nivelul de sodiu în timp ce crește cantitatea de urină. Banana este cel mai popular aliment bogat în potasiu, dar există multe alte surse, cum ar fi sfecla, spanacul sau portocala.
Evitați carbohidrații rafinați
Glucidele rafinate declanșează o serie de procese care duc în cele din urmă la o creștere a volumului de lichide din organism. Zaharul de masa este un exemplu de carbohidrati rafinati, precum și făina albă și orice mâncare care se face cu ea.
Cum se elimină lichidele cu plante
Păpădie
Păpădia este unul dintre cele mai utilizate diuretice naturale în medicina tradițională. Funcționarea sa este simplă: această plantă te face să urinezi mai des, care poate reduce retenția de lichide. Puteți găsi această plantă cu proprietăți de drenare atât în capsule, cât și în pliculețe pentru a pregăti infuzii.
coada-calului
O altă plantă cu efecte diuretice care merită luată în considerare este coada calului. Aportul său poate fi, de asemenea, benefic în tratarea incontinenței urinare și a infecțiilor tractului urinar..
Semințe de fenicul
Ceaiul de fenicul are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv eliminarea lichidelor și reducerea inflamației burticii. Semințele de fenicul pot fi găsite în magazinele naturiste în prezentări cuprinse între 30 și 100 de grame.
Mai multe remedii naturale
Următoarele sunt alte remedii naturale utilizate în mod obișnuit în medicina tradițională pentru a combate retenția de lichide:
- pătrunjel
- urzica
- Afine (suc)
- Ajo
- Stigmate de porumb