Știați că flexibilitatea joacă un rol foarte important în antrenamentele dvs.? Nu este vorba doar de a fi sau de a nu putea ajunge la picioarele tale cu mâinile, ci este mult mai mult. Întinderea fibrelor musculare te face să fii un sportiv mai bun, prevenind în același timp rănirea.
Nici nu trebuie să uităm că ajută mențineți o agilitate și o postură corecte pe măsură ce trec anii. Următoarele obiceiuri zilnice vă vor ajuta să vă sporiți flexibilitatea:
Începe primul lucru dimineața: Întinderea dimineața vă va injecta energie, sporind în același timp flexibilitatea. Amintiți-vă că, deoarece mușchii sunt încă reci, este adecvat să efectuați întinderi ușoare care vă forțează corpul dincolo de ceea ce vă este confortabil. O poți face chiar și din pat.
Nu treceți peste timpul de răcire: Intinderea dupa antrenament pentru a ajuta tranzitia corpului de la activitate la inactivitate este importanta, mai ales daca esti alergator sau ciclist. Și este că aceste sporturi pot provoca noduri musculare. Câteva minute sunt suficiente pentru a vă relaxa corpul și a rămâne flexibil.
Folosiți role de spumă: Acest echipament accesibil și ușor de utilizat relaxează mușchii și îmbunătățește flexibilitatea oamenilor. Folosiți-l în mod regulat, subliniind acele zone ale corpului care tind să provoace probleme de etanșeitate după antrenament sau petrecând multe ore așezate la un birou.
Luați în considerare yoga și pilates: Deși se poate face, nu este necesar să vă schimbați pregătirea obișnuită pentru a practica aceste discipline, dar le puteți introduce ca o completare a acesteia. Dacă sunteți consecvent, veți experimenta o schimbare uriașă atât în flexibilitatea mușchilor, cât și în forța lor.
Țintește domeniile cu probleme: Petreceți timp suplimentar pe zonele cele mai tensionate după întinderea corpului într-un mod general.