Femeile ar trebui să aibă examene Pentru sânii cu vârsta peste 40 de ani, mamografiile sunt foarte fiabile, deoarece oferă o vedere clară a interiorului. Pe de altă parte, femeile ar trebui să se obișnuiască să efectueze autoexaminări în fiecare lună, o mică îndoială cu privire la o bucată ciudată poate fi cheia pentru a prinde o tumoare la timp.
Există o mulțime de cercetări în ceea ce privește cancerul de sân, multe dintre ele concentrându-se pe alimentele pe care le consumăm și pe relația sa directă cu cancerul de sân. apariția anumitor boli, inclusiv cancer de sân.
Prin urmare, vă spunem ce alimente ar trebui să încetați să luați și la care ar trebui să acordați mai multă atenție.
O dietă pentru a evita cancerul de sân
Deși mâncarea este legată de sănătatea noastră, indiferent cât de bine mâncăm și mâncăm, nu va fi suficient să nu suferim niciodată de cancer, prin urmare, este foarte recomandat ca, dacă avem o istorie în familia noastră, după o anumită vârstă să devenim examene mai riguroase.
Alimente bogate în fibre
Până acum știm cu toții asta consumul de fibre este extrem de important Pentru sănătatea noastră, ne ajută să golim intestinul de bacterii și toxine. Vă recomandăm să consumați broccoli, are un conținut ridicat de vitamina C și fibre dietetice.
Trebuie să căutăm alimente care să ajute la reducerea estrogenilor din sânge, deoarece acestea pot cauza boala. Pentru a crește fibra din dieta noastră, trebuie să ne asigurăm că consumăm zilnic trei porții de legume, două de fructe și cereale integrale.
Evitați să consumați grăsimi în dietă
Trebuie să reducem consumul de grăsimi, deși nu trebuie să ne descurcăm fără toate, găsim grăsime pe piață și în multe produse care ne ajută corpul să rămână sănătos. Grăsimea în exces acționează ca un fel de „Fabrica de estrogeni”, de aceea, este important să ne menținem corpul cu o greutate adecvată înălțimii și vârstei noastre.
Creșteți aportul de acizi grași Omega 3
Acizii grași Omega 3 scad riscul de cancer mamar. Acestea se găsesc în somon, ton și sardine. Pe de altă parte, semințele de in sunt, de asemenea, foarte sănătoase, un mic aliment cu beneficii deosebite, în plus putem consuma in in fiecare dimineață in amestecat cu iaurtul nostru preferat.
Evitați alcoolul
Nimic în exces nu este sănătos și mult mai puțin consumăm alcool, din acest motiv, trebuie să bem într-un mod moderat, pentru ca în viitor să nu ne afecteze. Alcoolul este strâns legat de producția de estrogeni, din acest motiv, consumul său trebuie redus.