Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, dar nu știți de unde să începeți? Punerea în practică a acestor cinci trucuri rapide vă va pune pe drumul cel bun către un corp mai sănătos și rezistent la boli.
Bea apă înainte de a mânca: Dacă bei două pahare de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a mânca te va ajuta să slăbești. La început poate părea puțin absurd, dar cercetările arată că persoanele care practică acest obicei slăbesc mai mult decât restul. Acest lucru se datorează faptului că atunci când se depune o cantitate considerabilă de apă în stomac, este prevenită supraalimentarea. În plus, te menține hidratat și cu un tranzit intestinal bun!
Nu ratați niciodată șansa de a obține fibre: Quinoa și fulgi de ovăz instant vă permit să adăugați fibre, proteine și alți nutrienți la toate mesele, chiar și atunci când mâncați afară. Cu toate acestea, boabele nu sunt singura sursă rapidă de fibre. În timpul micului dejun, un gest simplu, cum ar fi adăugarea unor fructe de padure și nuci, poate face o mare diferență, mai ales când vine vorba de tranzitul intestinal.
Fii energizat cu proteine: Consumul de proteine în timpul micului dejun vă menține sătul mai mult timp. Cele mai bune opțiuni sunt ouăle, somonul afumat, curcanul și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Dacă sunteți vegetarieni sau vegani, alegeți „carne” de avocado și vegetariene. Șunca, cârnații și laptele integral oferă, de asemenea, proteine, deși nu sunt recomandabile, deoarece merg mână în mână cu grăsimile și alte lucruri dăunătoare sănătății.
Practicați o igienă bună a mâinilor: Spălarea frecventă a mâinilor este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a preveni răspândirea răcelilor, gripei și a altor boli și infecții. Vrei să stai departe de spitale? Deci, spală-te pe mâini. Nu există scuze: dacă nu există apă și săpun, utilizați un dezinfectant pentru mâini care conține cel puțin 60% alcool.
Ia o pauzăÎn doze mici, stresul poate fi motivațional, dar dacă scapă de sub control, ajunge să facă ravagii asupra sănătății tale. Recâștigă-ți calmul și echilibrul închizând ochii și respirând adânc timp de un minut. Acesta este un truc care vă va fi util să vă amintiți în anumite situații. Este foarte rapid și îl poți practica oriunde, chiar și la birou.