Anxietatea îngreunează funcționarea organismului nostru, forțând organele să lucreze mai mult decât ar trebui. De asemenea, starea de spirit este afectată, crescând riscul de depresie. Prin urmare, atenuarea anxietății atunci când apare ar trebui să fie una dintre prioritățile oricărei persoane.
Aceste patru alimente oferă nutrienți cheie pentru corpul nostru pentru a combate această stare neplăcută în mod natural.
Portocala este bogată în vitamina C, un nutrient legat de scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol. Cunoscut ca hormonul stresului, cortizolul este, de asemenea, adesea în spatele problemelor de slăbire.
La fel ca în cazul vitaminei C, nivelurile scăzute de vitamine B sunt strâns legate de stres și depresie. Includerea avocadoului în dietă este o decizie înțeleaptă pentru ameliorarea anxietății, deoarece conține vitamina B6 și acid folic.
Combaterea cortizolului este mai ușoară pentru corpul nostru atunci când servim cantitatea zilnică recomandată de magneziu. Acest mineral se găsește în spanacprecum și în majoritatea legumelor cu frunze verzi. Acestea ar trebui să aibă un rol important într-o dietă sănătoasă, indiferent dacă suferiți sau nu de stres.
O producție adecvată de serotonină nu numai că ajută la ameliorarea stresului, ci și la un somn mai bun. Ovăzul este unul dintre cele mai interesante alimente atunci când vine vorba de eliberarea acestui neurotransmițător datorită bogăției sale în triptofan. Căutați acest aminoacid în alte cereale integrale, precum și în leguminoase.