Când vorbim despre longevitate, sunt menționate de obicei doar dieta și exercițiile fizice. Cu toate acestea, mâncarea nedorită și o viață sedentară nu sunt singurele obiceiuri care vă pot pune ani în șir. Acestea sunt celelalte trei reguli de aur pentru a întârzia îmbătrânirea.
Suprimă stresul. Atunci când hormonii de stres rămân ridicați pentru perioade lungi de timp, sistemul imunitar este slăbit, riscul de leziuni arteriale crește și corpul tinde să se țină de grăsime. Soluția este să medităm, să căutăm sprijinul prietenilor atunci când ne simțim la limită și, mai presus de toate, să luăm viața cu filosofia.
Dormi suficient. Zgârierea în timpul orelor de somn duce la răspunsuri mentale mai lente, un risc crescut de boli de inimă și o slăbire a sistemului imunitar. Odihna joacă un rol foarte important în întârzierea îmbătrânirii, motiv pentru care stimulanții trebuie evitați înainte de culcare. Este esențial să te culci și să te ridici mereu în același timp.
Detoxificați-vă mediul. Expunerile pe termen lung la substanțe chimice și microorganisme (cum ar fi acarienii) pot accelera îmbătrânirea forțând sistemul imunitar și ficatul să lucreze mai mult. Pentru a preveni această problemă, utilizați produse de curățare mai blânde, nu folosiți încălțăminte de stradă pentru a fi în jurul casei (curățați și picioarele animalelor de companie după ce le-ați scos la plimbare) și obțineți dezumidificatoare care reduc prezența mucegaiului în casa dvs.