În conformitate cu ideea că cel mai important lucru pentru a pierde burta este să pregătire care lucrează această parte a corpului, adică localizată, trebuie să le alegeți pe cele care sunt cardiovasculare Acestea din urmă forțează corpul să ardă mai multă energie. În acest fel, odată ce energia furnizată de alimente, organismul o poate lua direct din grăsimi. Exercițiile care vă permit să pierdeți burtă sunt variate: alergare, înot, ciclism, dans.
Constanță și regularitate
Pentru cei pregătire cardiovascular sunt eficiente, adică ard grăsimi, durata sesiunii de exerciții va trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră. Aceasta corespunde timpului necesar pentru ca organismul să înceapă această procedură.
Mai mult, este necesar să fie Constante în practicarea activității fizice. Nu are rost să alergi o zi timp de o oră și jumătate și apoi să nu faci nimic până în săptămâna următoare. Este de preferat să începeți minimum 40 de minute și apoi să măriți progresiv durata exercițiilor.
abdominali
Pe lângă exercițiile cardiovasculare, puteți face exerciții localizate, care acționează direct asupra burții. abdominal Sunt cele mai practice și au multe variante, pe o bancă, podea și așa mai departe. În acest fel, zona este întărită pentru a preveni desfacerea burții după ce ați îndepărtat grăsimi.