Ce sunt trigliceridele?

Având niveluri ridicate de trigliceride este cunoscut sub numele de hipertrigliceridemie, aceasta constă într-o creștere neobișnuită a nivelului de trigliceride. Acestea sunt principalul tip de grăsime care se găsește în sânge.

Pentru a fi sănătos și a nu suferi de vreo boală sau boală, este convenabil ca aceștia nivelurile sunt sub 150 mg / dl, deoarece dacă se găsesc niveluri ridicate, va exista riscul de a suferi de boli cardiovasculare sau boli în pancreas.

Ce sunt trigliceridele

Mulți oameni sunt conștienți de asta ce este colesterolul și cum ne poate afecta sănătatea dacă nu o controlăm. Este convenabil să efectuați analize într-un centru pentru a păstra un ușor control al acestor date și pentru a nu vă speria mai târziu.

În acele teste în care se verifică nivelul normal de colesterol, li se cere, de asemenea, să controleze și să verifice trigliceridele, dar care sunt acestea cu adevărat?

Trigliceride sunt cel mai eficient mod prin care organismul stochează energie și o face sub formă de grăsime. Celulele stochează trigliceridele, pe care le-am putea numi grăsimi, în țesutul adipos.

Pentru ca grăsimea să fie constituită și depusă în țesuturi și transformată în energie, aceasta trebuie transportată în prealabil de sânge. Prin urmare, acele trigliceride care se află în sângele nostru sunt de fapt trigliceridele care apar în testele noastre.

De unde obținem trigliceridele?

Trigliceridele provin din acizi grași pe care îi absorbem prin intestin din alimente, deși pot fi creați și de ficat. Aceste trigliceride trece în sânge din intestin și ficat, sunt transportate prin fluxul sanguin de lipoproteine, substanțe create pentru aceasta.

Mențineți un nivel bun de trigliceride

Trebuie să menținem niveluri bune pentru a fi sănătoși, dacă nu le avem am putea suferi de pancreatită acută, o boală care umflă pancreasul și provoacă dureri abdominale. O boală foarte gravă care, dacă există complicații în acest proces, ar putea provoca moartea.

Dacă nu se mențin niveluri stabile, ați putea suferi și boli cardiovasculare, în ciuda nivelului adecvat de colesterol.

Pentru a evita riscul de pancreatită nu trebuie să depășim 200 mg / dl, ar începe să fie considerat o cifră de risc. Nivelul dorit este cel sub 150 mg / dl, și dacă ne întâlnim între 150 și 200 am fi la limita de a le ridica. Ar fi convenabil să le coborâți.

După cum am menționat, sunt grăsimi care stochează calorii pe care organismul nu le folosește și le conservă pentru o utilizare ulterioară ca energie. Acestea nu pot fi dizolvate, prin urmare, organismul este responsabil pentru transportarea acestor lipide către diferitele părți ale corpului.

Au niveluri ridicate ne poate face să întărim arterele și să provocăm boli cardiovasculare. Sănătatea inimii dvs. ar avea de suferit și ați putea avea atacuri de cord. În plus, este strâns legat de supraponderalitatea sau diabetul de tip II.

Cum se scad nivelurile ridicate de trigliceride

  • Ar trebui menținută o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimile saturate și trans sunt cele mai nocive pentru organism, deoarece cresc în mod direct trigliceridele. Prin urmare, ar trebui să consumați mai puține alimente procesate și industriale. Evitați carnea roșie, laptele integral, untura și, în general, toate alimentele cu grăsimi.
  • Glucidele rafinate sunt interzise. Ne referim la pâine, făină albă și zaharuri rafinate. Ar trebui să le schimbați pentru a mânca pâine integrală din grâu, precum și paste și toate soiurile de cereale integrale. Adăugați fructe, legume și cereale integrale. O dietă sănătoasă vă va ajuta să țineți trigliceridele sub control.
  • Adăugați mai mult omega 3 la dieta dumneavoastră. Acizii grași Omega 3 ne oferă multe beneficii, arterele vor îmbunătăți circulația sângelui, nu ezitați să consumați mai mult somon și tot felul de pești grasi.
  • Faceți sport în mod regulat. Dacă nu dorim să intrăm în sala de sport sau nu suntem foarte dedicați la exerciții fizice, vă sfătuim să mergeți o jumătate de oră pe zi, combinat cu o dietă adecvată, veți avea grijă de dieta, corpul și mintea dumneavoastră.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.