Toamna este un moment de schimbare, dar dacă există sau nu schimbări în viața noastră, în timpul toamnei cei mai sensibili oameni pot dezvolta ceea ce este cunoscut sub numele de anxietate de toamnă. Noile provocări ne pot copleși, în timp ce lipsa acestora ne duce adesea să credem că nu facem ceea ce trebuie cu viața noastră. Și ambele sunt cauze ale anxietății.
Această tulburare de dispoziție pe care o suferă mulți oameni fără să știe se manifestă palpitații și senzație nervoasă în stomac. Acestea sunt simptome care îngreunează viața de zi cu zi. De asemenea, dacă li se permite să crească, anxietatea la cădere se poate transforma în depresie gravă. Din aceste motive, problema trebuie înțepenită în mugur, luând lucrurile ușor și aplicând tehnici precum cele descrise mai jos:
Angajamentele inevitabile sunt adesea dăunătoare pentru persoanele cu anxietate, așa că încercați să nu aveți prea multe în programul dvs. pentru următoarele câteva luni. În schimb, faceți lucruri care să vă amintească că aveți de ales, cum ar fi să mergeți la filme sau să practicați yoga. Ștergeți sursele de stres dintr-o singură lovitură, chiar dacă înseamnă să nu faci progrese în slujba ta sau în viața ta personală. Va fi timp pentru asta. Important acum este să vă concentrați asupra sănătății mintale și să nu lăsați nimic sau nimeni să vă copleșească.
Alergiile pot contribui la anxietate și depresie. Aflați dacă suferiți de vreunul și luptați-i, astfel încât nivelurile de anxietate să nu fie chiar mai mari din cauza lor. Și este că atunci când corpul nostru luptă împotriva unei infecții, ne deprimăm și acest lucru nu-și poate permite persoanele cu anxietate de toamnă.
La deficit de vitamina D Acesta a fost legat de depresie și anxietate și, din moment ce expunerea la lumina soarelui scade în timpul toamnei comparativ cu vara, este recomandabil să îmbunătățiți dieta alimentelor bogate în acest nutrient sau să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a lua suplimente. Un alt nutrient important pentru prevenirea anxietății este magneziul, deoarece susține sistemul nervos central. O vom obține din legume cu frunze verzi (spanac, bietă ...), nuci, semințe și leguminoase (fasole, linte ...). Și ciocolata neagră contribuie foarte mult, dar trebuie să fii atent cu zahărul.