Berea îngrășează, dar nu automat. Consumul de bere poate duce uneori la creșterea în greutate, dar nu in totdeauna. Deși nu este singurul factor care intră în joc, aportul caloric joacă un rol în acest sens.
Descoperiți motive pentru care berea îngrășează și dacă puteți face ceva pentru ao evita:
Există burta de bere?
Savurarea unei beri reci la sfârșitul unei zile lungi este pentru mulți oameni una dintre acele mici plăceri din viață la care nu se poate renunța. Deși nu trebuie să încetați să beți bere, există motive pentru cel puțin să aveți grijă., deoarece consumul său crește riscul de supraponderalitate și obezitate.
dat fiind faptul că consumul regulat de bere a fost asociat cu acumularea de grăsime în secțiunea medie, burta de bere este o realitate. Cu toate acestea, nu poate fi acuzată exclusiv. Mesele bogate în calorii care îl însoțesc de obicei joacă, de asemenea, un rol important. Să vedem cauzele sale în profunzime.
Cauzele
Primul factor este caloriile tale. O bere normală poate furniza 150 de calorii, unele chiar 200. Pe de altă parte, soiurile ușoare au mai puține; sunt în jur de 100. Acestea sunt calorii goale care se acumulează rapid atunci când iei mai multe la rând, situație care tinde să apară mai mult cu berea decât cu alte băuturi.
În al doilea punct, berea este indirect responsabilă. Berea - și, în general, toate băuturile alcoolice - tinde să crească pofta de mâncare și, atunci când se întâmplă acest lucru, nu este tocmai însoțită de mese cu conținut scăzut de calorii. Cel mai adesea, faceți echipă cu alimente bogate în grăsimi., precum alimente prăjite și gustări bogate în calorii.
Al treilea și ultimul factor care face grăsimea berii este legat de funcția ficatului. Obișnuit, acest organ este responsabil pentru arderea grăsimilor, dar atunci când bei bere ar trebui să arzi în schimb alcool. Acest lucru face mai dificilă scăderea în greutate și chiar menținerea acesteia, atunci când o persoană consumă bere.
Riscurile pentru sănătate ale grăsimii din burtă
Fie că este cauzată de bere sau de alte alimente bogate în calorii, grăsimea abdominală depășește orice problemă cosmetică pe care o poate provoca sau nu. Cercetările au descoperit o legătură puternică între aceasta și o varietate de boli, de la diabetul de tip 2 la hipertensiunea arterială până la bolile cardiovasculare. Abuzul de bere poate, de asemenea, să vă pună în pericol ficatul.
Grăsimea abdominală prezintă un risc pentru sănătatea ta? Aflați măsurându-vă talia cu o măsurătoare cu bandă. Înfășurați-l chiar deasupra buricului și scrieți numărul. Linia roșie este de 90 cm pentru femei și 100 pentru bărbați. Dacă este mai mare decât acea măsură, este recomandabil să urmați o dietă, întotdeauna sub supraveghere profesională.
Trebuie remarcat faptul că pentru ca dieta să fie mai eficientă, este necesar să o combinați cu antrenamentul cardiovascularcum ar fi alergarea, ciclismul, înotul și chiar mersul pe jos, dacă într-un ritm alert.
Berea se îngrășează mai puțin când ești tânăr?
Așa-numitele burți de bere sunt mai frecvente la persoanele în vârstă. Motivul este că berea și, în general, toate alimentele calorice, tind să câștige mai puțin în greutate în timpul tinereții.
Aparent, nivelurile hormonale ar juca un rol în această chestiune. Pe măsură ce îmbătrânești, acestea scad, ceea ce crește șansele de a depozita grăsime în jurul burticii.
În plus, mulți oameni tind să-și reducă activitatea fizică pe măsură ce îmbătrânesc. Asta te obligă să consumi mai puține calorii pentru a menține echilibrul dintre caloriile pe care le consumi și cele pe care le arzi. Și includerea alimentelor ușoare și sănătoase în dietă este o strategie excelentă. In schimb, alimente bogate în calorii face creșterea în greutate mai probabilă.
Cuvânt final
Consumul de bere nu este un obicei care duce automat la creșterea în greutate. De fapt, există oameni supraponderali care nu beau bere și oameni slabi care o fac. Cheia, ca în tot ceea ce ține de alimente, este să o faci cu moderare pentru a nu introduce mai multe calorii în organism decât poate fi ars. O mare parte din răspunsul la îngrășarea berii depinde de faptul dacă persoana este capabilă să echilibreze caloriile ingerate și arse sau nu.
În orice caz, reducerea consumului este considerată o idee bună atunci când trebuie să slăbești. Firește, este o greșeală să crezi că pentru a slăbi este suficient să elimini berea din dietă. Trebuie să faceți mișcare și să țineți cont de faptul că această băutură nu este probabil singura cauză a supraponderabilității.
Dacă nu vrei să te îngrășezi sau să renunți la bere, există câteva sfaturi pe care le poți pune în practică:
- Limitați numărul zilnic
- Concentrați-vă pe bere ca recompensă săptămânală
- Pariați pe soiuri ușoare
- Însoțiți-l cu gustări cu conținut scăzut de calorii
- Luați-l în timpul unei mese în loc de aperitiv pentru a îndepărta tentația de a-l însoți cu alimente procesate bogate în calorii