Aluminiu și sănătate

Care este relația dintre aluminiu și sănătate? Etichetat ca unul dintre cele mai abundente elemente de pe planetă, un exces poate fi dăunător sănătății. Cu toate acestea, tocmai datorită acestei abundențe, evitarea expunerii la aceasta este o sarcină complicată.

Există numeroase surse de aluminiu în viața ta de zi cu zi, principala fiind mâncarea, deși nu singura. Următoarele sunt cheile pe care ar trebui să le cunoașteți despre acest metal.

Articol asociat:

Metale din corp

Ce se întâmplă dacă există exces de aluminiu în corpul uman?

Aluminiul pătrunde în organism în principal prin alimente. Se consideră că, în medie, se iau zilnic aproximativ cinci miligrame de aluminiu. Această doză ar fi inofensivă, deoarece este mult sub ceea ce este considerat periculos pentru sănătate.

Cu toate acestea, nu toată lumea împărtășește această opinie. Și există oameni care se întreabă că sumele care se iau sunt atât de mici. Unele studii privind aluminiul și dieta atribuie cantități mai mari unei varietăți de produse congelate și de panificație.

Atunci când există un exces de aluminiu, acesta se poate acumula în organe și poate produce o serie de simptome și probleme de sănătate, de la vărsături și diaree la boli mai grave. Unele cercetări au legat expunerea ridicată și prelungită la inflamația creierului și un risc crescut de a dezvolta boli precum demența.

Ce alimente să mănânci bogate în aluminiu

Aluminiul din alimente poate fi găsit în mod natural sau adăugat în timpul prelucrării. Trebuie remarcat faptul că, spre deosebire de vitamine sau minerale, nu ar exista niciun beneficiu pentru sănătate din includerea alimentelor bogate în aluminiu în dietă.

Aluminiu natural

Anumiți pești se numără printre alimentele cu cel mai mult aluminiu. Dar contribuția poate varia foarte mult de la o specie la alta, fiind foarte mare la unele și practic nesemnificativă la altele.

Carnea proaspătă, ouăle și fructele și legumele conțin, de asemenea, aluminiu. Spanacul este leguma care acumulează în mod natural cel mai mult aluminiu, depășind cu mult restul.

Când vine vorba de băuturi, trebuie să evidențiem ceaiul. Cu un aport de aluminiu mult mai mic sunt sucurile de fructe și cafeaua. În schimb, concentrația acestui metal în apa de la robinet ar fi foarte scăzută.

Se adaugă aluminiu

Industria alimentară poate include aditivi de aluminiu în multe dintre produsele sale în scopuri diferite. Merită luată în considerare prezența adăugării de aluminiu în brânzeturile procesate și cacao, precum și praful de copt și murăturile.

Dacă doriți să o evitați, aluminiul este de obicei listat pe lista ingredientelor pentru produsul în cauză. Cu toate acestea, aceste sume ar fi sigure în funcție de diferite agenții, deci nu ar exista niciun motiv să ne îngrijorăm.

Alte surse de aluminiu

Aluminiul nu se limitează la alimente, dar este de asemenea posibil să găsești acest element peste tot în viața ta de zi cu zi. Deodorantele, ustensilele de bucătărie și conservele de sodă sunt câteva dintre lucrurile care se află în majoritatea caselor care conțin aluminiu.

Dulapul dvs. pentru medicamente poate conține și aluminiu. Și este faptul că acest metal vă accesează, de asemenea, corpul prin medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi analgezice sau antiacide.

Deodorante

Subrațele devin roșii după aplicarea deodorantului? Acest lucru se poate datora faptului că multe dintre aceste produse conțin aluminiu. Reacțiile alergice sunt mai probabil în cazul antiperspiranților mai puternici.

Căutați deodorante cu niveluri foarte mici de aluminiu. Și dacă transpirația nu este o problemă, luați în considerare deodorantele naturale, care maschează bine mirosul, dar nu sunt la fel de eficiente în prevenirea transpirației.

ustensile de bucătărie

Aluminiu din vase de aluminiu, cum ar fi vase sau tigăi, este sigur în majoritatea cazurilor. Tratamente antiaderente și alte tratamente ar împiedica pătrunderea în alimente.

Dar alimentele acide, cum ar fi roșiile, pot dizolva aceste straturi de suprafață și pot provoca mai mult aluminiu în alimente. Din această cauză, este recomandabil să căutați alternative la aluminiu atunci când gătiți sau depozitați aceste alimente.

Ce trebuie făcut pentru a îndepărta aluminiu din corp

Nu este nevoie să faceți nimic special pentru a îndepărta aluminiu din corp. Oamenii sănătoși pot îndeplini această sarcină în mod natural. Ce puteți face este să luați măsuri în viața de zi cu zi pentru a reduce expunerea la acest metal.

Există câteva lucruri care sunt considerate a ajuta la menținerea la distanță a aluminiului, următoarele fiind cele mai cunoscute:

Folosirea alternativelor la aluminiu pentru gătit

Evitați deodorantele și medicamentele cu aluminiu (puteți încerca înlocuitori naturali)

Aluminiul are sau nu beneficii în organism?

Aluminiul este o substanță care trebuie să fie prezentă în corpul dumneavoastră, deoarece vă oferă diferite beneficii, pentru aceasta va trebui să efectuați o dietă variată în care să nu lipsească carnea, fructele, legumele și lactatele. Cele mai mari valori ale aluminiului din corpul oricui sunt în ovare, testicule, ficat și plămâni.

Cu toate acestea, este de o importanță fundamentală să știți că, printr-o cantitate mare de cercetări, sa stabilit că persoanele care nu au cantități suficiente de aluminiu în corpul lor pot suferi de tulburări diferite, cum ar fi modificări analoge ale vitaminei B sau scăderea activității dehidrogenaza succinică printre altele.

Beneficiile aluminiului în organism

Deși există multe studii care afirmă că aluminiul nu este benefic pentru sănătate, în altele putem citi că metalul oferă o serie de beneficii pozitive pentru organism:

• Vă va ajuta să realizați o dezvoltare optimă a sistemului nervos.
• Vă va ajuta sistemul respirator să funcționeze mai bine.
• Vă va ajuta să vă regularizați somnul.
• Vă va ajuta să vă împiedicați intestinul să absoarbă fosforul.
• Vă va ajuta să aveți o stare bună de osificare a cartilajului.
• Te va ajuta să dezvolți o capacitate mentală mai bună.
• Vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea articulațiilor.

Dacă vrei să afli mai multe despre care sunt metalele din corpul nostru și de ce sunt importante pentru noi, introduceți linkul pe care tocmai l-am lăsat și în care vă vom spune că, pe lângă aluminiu, ființele umane au nevoie de alte metale pentru buna funcționare a metabolismului lor.