Mulți oameni cred că îmbolnăvirea sau gripa în timpul lunilor reci este inevitabilă. Cu toate acestea, nu trebuie să ne resemnăm, deoarece de cele mai multe ori antidotul este în mâinile noastre. Iar secretul nu este altul decât întărește sistemul imunitar pentru a funcționa la capacitate maximă împotriva atacurilor externe.
Ai grijă de tine și mănâncă o dietă hrănitoare În care nu vă lipsește niciunul dintre aceste trei alimente va crea o barieră împotriva răcelii și gripei în corpul vostru ... și nu numai în toamnă și iarnă, ci și pe tot parcursul anului.
Pe lângă reducerea stresului și arderea grăsimilor, ceaiul verde poate ajuta la prevenirea gripei. Un studiu realizat în Japonia a concluzionat că copiii care l-au luat de șase ori pe săptămână au mai puține șanse să prindă virusul decât restul.
Știați că includerea citricelor în dieta dvs. este esențială pentru a avea un sistem imunitar puternic? Secretul constă în bogăția sa în vitamina C. Un truc: atunci când mâncați portocale și grapefruit, asigurați-vă că nu îndepărtați pielea albă care acoperă carnea fructului, deoarece acolo se găsesc majoritatea flavonoidelor.
Proprietățile sale antivirale importante fac din ghimbir un aliat interesant în prevenirea răcelii și a gripei. De asemenea, ne ajută să ne recuperăm mai repede dacă suntem deja infectați. Includerea acestuia în dietă este mult mai ușoară decât pare. Adăugați o bucată la smoothie-urile de casă sau la felurile dvs. preferate pentru a le mări aroma.