El broccoli Este unul dintre alimentele care crește rata leucocitelor datorită conținutului ridicat de vitamina C, un antioxidant esențial pentru întărirea stării de apărare și garantarea unei bune protecții împotriva bolilor.
Citricele
Citricele sunt bogate în vitamina CDe aceea, acestea sunt un ingredient esențial atunci când doriți să luptați împotriva problemelor precum gripa. Pe lângă lămâie și portocală, fructele precum kiwi, căpșuni sau ananas sunt bogate în vitamina C, ceea ce permite creșterea eficientă a ratei leucocitelor.
ardei roșu
El piper roșu Nu numai că este bogat în vitamina C, dar oferă și betacaroten, care oferă o culoare intensă. Acest nutrient crește dezvoltarea leucocitelor. Adăugarea la regim este foarte benefică.
Carne de vită și pui
La Carne de vaca sau puiul este foarte frecvent în dieta omnivorilor și este esențial pentru creșterea leucocitelor și menținerea unui sistem imunitar sănătos. Conținutul său ridicat de zinc garantează buna funcționare a celulelor albe din sânge, minimizând invazia de viruși, bacterii și corpuri străine din sistemul imunitar.
Iaurtul
L alimente probiotice Trebuie să ocupe un loc în dietă dintr-un motiv simplu, sunt bogate în organisme vii care ajută la menținerea sănătății corpului, crescând producția de bacterii benefice pentru organism. Dintre toate, iaurtul este unul dintre cele mai populare, motiv pentru a-l consuma zilnic, deoarece ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Alimente bogate în betacaroten
După cum am explicat anterior, beta caroten Este esențial pentru dezvoltarea celulelor albe din sânge, motiv pentru care toate alimentele care îl conțin ajută la creșterea eficientă a leucocitelor. Morcovul, dovleacul, papaya, mango sau portocala sunt alternative excelente pentru a consuma acest nutrient.