Cele șapte beneficii ale afinei uscate

Afine uscate

L Afine uscate, care sunt ideale pentru a fi luate în timpul micului dejun, atât cu cereale, cât și singure, sau ca parte a unei salate la prânz sau la cină, sunt un aliment cu multe proprietăți interesante.

Se obține în mod similar cu stafidele (deshidratând parțial coacăze proaspete, cu un sistem similar cu cel folosit la struguri), au o cantitate mare de fibre dietetice, vitamine și antioxidanți, deci consumul său reprezintă multiple beneficii pentru corpul uman:

  1. Întârzie îmbătrânirea
  2. Prevenirea cancerului
  3. Reduceți nivelul colesterolului din sânge
  4. Acestea protejează sistemul cardiovascular
  5. Reglează tranzitul intestinal
  6. Preveniți accidentele vasculare cerebrale
  7. Reduceți riscul bolilor degenerative
Articol asociat:
Proprietăți, beneficii și tipuri de afine

Cea mai puțin pozitivă este că, după cum ați văzut, și spre deosebire de majoritatea alimentelor despre care vorbim în acest blog, pierderea în greutate nu apare printre prestații să includem afine uscate în dieta noastră.

Proprietăţi

Proprietăți de afine uscate

Există mai multe proprietăți pe care trebuie să le evidențiem pentru afinele deshidratate. Pentru că așa ne vom da seama că este un alt alimente esențiale din dieta noastră.

  • Afinele îmbunătăți sănătatea dentară, deoarece vor împiedica bacteriile să rămână pe dinții noștri. În același mod, vom obține gingii mai puternice.
  • Conta pe vitamina C, precum și D, E și B..
  • Dintre minerale evidențiem atât potasiul, cât și Magneziu, fier și fosfor.
  • Este un antioxidant perfect. După cum știm bine, antioxidanții trebuie să fie întotdeauna în dieta noastră echilibrată. Ele ajută la prevenirea îmbătrânirii celulelor.
  • Mulțumesc și lui antioxidanți, sănătatea ochilor noștri se va îmbunătăți. Deci, se spune că acest tip de afine previne cataracta.

Calorii în afine uscate

100 de grame de afine uscate au un total de 308 calorii. Dintre acestea, acestea au 1,4 grame de grăsime, precum și 82 de grame de carbohidrați, din care descompunem 65 de grame de zaharuri și 6 grame de fibre. Fără a uita că conține și 40 mg de potasiu și 3 mg de sodiu. În timp ce cantitatea de proteine ​​din acele 100 de grame este de numai 0,1 grame.

Sunt obișnuiți să slăbească?

Afine deshidratate

Adevărul este că nu. Ne confruntăm cu unul dintre alimentele care are proprietăți și beneficii excelente pentru sănătatea noastră. Dar întotdeauna în cadrul unui consum responsabil. Când urmăm o dietă sau dorim să slăbim, primul lucru pe care trebuie să-l scăpăm din vedere sunt acele produse care conțin zaharuri. Așadar, merisoarele uscate îl conțin și foarte mult. Prin urmare, nu sunt sfătuiți atunci când încercăm să slăbim. Asta nu înseamnă că într-o anumită zi putem lua o mică mână din ele. Trebuie amintit că cele deshidratate au 308 calorii la 100 de grame, în timp ce afinele fără a fi uscate, au unele 50 de calorii cu un conținut de zahăr de 9,96 grame. Deci, această opțiune este mai sănătoasă.

Cantitatea zilnică recomandată

Deși conțin de obicei zaharuri în procesul de deshidratare. Afine uscate Ele sunt, de asemenea, un alt aliment care trebuie luat în considerare. Au numeroase proprietăți și beneficii, atâta timp cât le consumăm în mod echilibrat.

Nu este vorba de eliminarea anumitor produse din dieta noastră. Dar, să le luăm în cantități mai mici și într-un mod echilibrat, pentru a nu ne altera organismul. În acest caz, luăm întotdeauna o jumătate de mână ca măsură (aproximativ 10 grame), în loc să numărăm una câte una, dacă urmăm o dietă. Dacă nu, putem consuma o mână. Pentru persoanele care consumă de obicei acest suc de fructe, cel mai bine este să nu beți mai mult de trei pahare pe zi.

Pot diabeticii să aibă afine uscate?

Afine uscate

Este adevărat că este o opțiune cu mult zahăr. Din acest motiv, în termeni generali, fructele deshidratate sunt de obicei lăsate deoparte și cu atât mai mult dacă sunteți diabetic. Dar există opțiuni precum stafidele, luate în mese și în cantități foarte mici, ceea ce este o idee bună. În ceea ce privește afine uscate, este mai bine să urmați aceeași cale. Îi vom salva pentru ocazii speciale și vom lua o cantitate mică. Puteți căuta câteva marca cu mai puțin zahăr, sau fără zaharuri adăugate, deoarece marea majoritate pariază pe ele. Trebuie amintit că au flavonoide care scad rezistența la insulină.

Contraindicații de afine uscate

În orice moment vorbim despre faptul că este un aliment cu multe proprietăți și beneficii. Dar nici nu este scutit de contraindicații. Pentru că le are și trebuie să le cunoaștem:

  • El creștere în greutate este una dintre contraindicațiile menționate anterior. Adevărul este că, atunci când abuzăm de un aliment ca acesta, plin de zaharuri, avem clar că ne putem îngrășa dacă nu controlăm aportul acestora.
  • Probleme de stomac: Deoarece în acest caz este legat de consumul excesiv. Deoarece dacă luăm cantități mari, vom observa unele dureri de stomac, precum și indigestie. Trebuie să ne amintim că sunt bogate în fibre și că, cu un consum adecvat, ne va aduce beneficii, dar dacă trecem peste bord, vom observa contrariul. Poate provoca gastrită.

Și, deși consumul său regulat este recomandat pentru multe aspecte ale sănătății (așa cum se reflectă în lista de mai sus), același lucru nu se întâmplă în ceea ce privește greutatea. coacăze Uscatele trebuie luate cu moderare dacă doriți să păstrați linia, deoarece acestea au un procent destul de mare de calorii.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Un comentariu, lasă-l pe al tău

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez el a spus

    Aș vrea să știu câtă afine uscate se mănâncă zilnic. Pentru a preveni infecțiile urinare. Am cumpărat stafidele de afine, dar nu știu cât sau cum ar trebui să le iau. Vă mulțumesc mult în avans și FELICITĂRI PE PAGINĂ