Dacă sunteți lipsit de somn sau doar căutați o modalitate de relaxare, s-ar putea să vă gândiți să faceți un pui de somn, dar pui de somn la momentul nepotrivit al zilei sau prea mult timp se poate da înapoi.
Care sunt beneficiile somnului?
Napping oferă mai multe beneficii pentru adulții sănătoși, inclusiv:
-
Relaxare
-
Reducerea oboselii
-
Vigilență sporită
-
Îmbunătățește starea de spirit
-
Îmbunătățirea performanței, inclusiv timp de reacție mai rapid, memorie mai bună, mai puțină confuzie și mai puține blocări și erori
Care sunt dezavantajele somnului?
Puiul nu este pentru toată lumea, deoarece unii oameni au probleme cu somnul în alte locuri decât paturile lor, în timp ce alții pur și simplu nu pot dormi în timpul zilei, ceea ce poate avea și efecte negative, cum ar fi:
-
Inerția somnului. S-ar putea să vă simțiți agitat și dezorientat după ce vă treziți dintr-un pui de somn.
-
Probleme de somn pe timp de noapte: somnurile scurte nu afectează în general calitatea somnului pe timpul nopții pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dacă aveți insomnie sau o calitate slabă a somnului noaptea, puiul de somn poate agrava aceste probleme, deoarece somnurile lungi vă pot interfera cu somnul noaptea.