El acid lactic (AL) Este o substanță care se găsește în organism și este refolosită pe măsură ce se desfășoară antrenament fizic. La un moment dat, a practica sportiva poate produce epuizare și este în această fază când organismul își are originea mai mult AL decât posibil să fie absorbit.
Dacă în timpul activitatea fizică, un mușchi este supus unei intensități foarte mari sau persoana care efectuează exercițiul nu este obișnuită cu acest tip de efort, acid lactic se acumulează în mușchi, generând un blocaj muscular. Consecințele sunt durerea musculară, hiperventilația (respirația rapidă), crampele și, în cel mai rău caz, leziunile musculare.
Cum se previne acumularea de AL Este exercitarea regulată, începând fiecare sesiune cu o încălzire bună, progresiv și conștiincios. În mod ideal, urmați o rutină de exerciții dată, dacă este posibil, de către un profesor de fitness sau antrenor personal.
O altă modalitate de a o elimina este să efectuați activități lumină, cum ar fi jogging sau mers pe jos după o activitatea fizică intens. În acest fel, AL ar putea fi transformat în proteine, apă etc. De asemenea, ar permite reducerea durerilor musculare în zilele de după activitatea desfășurată.
Eliminarea completă a acid lactic Durează aproximativ două ore (în repaus) și mai puțin de o oră, dacă recuperarea este activă (jogging sau mers pe jos). Dacă vă antrenați cu intensitățile indicate, AL poate deveni o sursă de energie; Pe de altă parte, dacă se acumulează în concentrații mari, blochează mușchii, provocând disconfort.
Multumesc foarte mult pentru informatie! Adevărul este că acest lucru se întâmplă majorității sportivilor și cred că este foarte important să știm cum să evităm sau să contracarăm acest disconfort de acumulare de acid lactic! Mulțumesc!!!
MMMM Nu cred prea mult asta dacă cineva crede în ceva, presupun că k este să slăbești poți împlini visul unei femei sau a unui bărbat care în viața ta ai vrut să faci asta .. !!!!